이상한 자세로 수면을 취하거나 끊임없이 이상한 자세로 잠을 자면 무언가 이상한 자세로 잠을 자면 기회가 생길 수 있습니다. 수술을받지 않아도됩니다. 단순한 가정 요법은 몸이 스스로를 치료하려고 할 때 불편 함을 줄여 줄 수 있습니다. 등이 극심한 통증을 겪고 있거나 지속적인 습관으로 인해 문제가 발생하는 경우 추가 지원을 받아야 할 수도 있습니다.
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휴식과 이완
아픈 상지 근육을 지나치게 움직이지 않도록하기 위해 누워 있으면 불편 함을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이됩니다. 중단 시간 동안, 당신은 자신의 재활에 적극적으로 참여하기 위해 점진적 휴식과 같은 기술을 사용하는 것이 좋습니다. 근육을 긴장시키고 서로 다른 그룹의 근육을 순차적으로 몸의 아래쪽으로 이완시키는 점진적 이완은 일상 생활에서 근육을 긴장시킬 때를 인식하도록 도와줍니다. SpineUniverse. com은 일주일 동안 평평하게 누워 있으면 실제로 더 큰 뻣뻣함을 느끼고 허리 통증을 악화시킬 수 있으므로 수평 시간을 제한하고 스트레칭과 움직임을 시작하여 약간의 불편 함을 줄 이도록 경고합니다.
얼음과 열
허리 통증에 경련과 염증이 동반되는 경우 추운 샤워를하거나 차가운 팩이나 차가운 압축을하면 그 중 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 따뜻한 샤워, 뜨거운 압축 또는 가열 패드와 같은 열 요법으로 긴장된 근육을 긴장시키고 운동 범위를 향상시킬 수 있습니다.의사 또는 물리 치료사가 자신에게 가장 잘 맞는 조언을 제공 할 수도 있고, 두 가지 방법을 모두 시도하여 어떤 느낌이 더 나은지 판단 할 수도 있습니다.도움을 요청할 때
몇 주 동안 속도를 늦추지는 않겠지 만, 72 시간의 재택 서비스 후에도 허리 통증이 개선되지 않으면 의사와상의해야합니다. 또한 통증이 심할 경우 의사의 진찰을 받거나, 등이나 타락 등의 부상을 당하거나, 일상적인 활동을 방해하거나, 자주 발생하거나, 병력이있는 경우 의사의 진료를 받으십시오. 골다공증과 같은 건강 문제.
