사우나에서 시간을 보내면 혈액 순환을 늘리고, 근육통을 완화시키고, 피부를 부드럽게하는 등 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 의학 보완 치료 (The Complementary Therapies in Medicine) 지에 발표 된 새로운 연구에 따르면 사우나 세션은 생각보다 건강에 훨씬 좋습니다.
독일의 Martin-Luther-University Halle-Wittenberg의 연구원들은 25 분 동안의 사우나 세션 동안 및 이후에 19 명의 참가자의 혈압과 심박수를 측정했습니다. 그들은 세션 동안 두 레벨이 모두 증가했지만 나중에 기준 레벨 아래로 떨어 졌다는 것을 발견했습니다. 그런 다음 자전거를 타면서 피험자의 혈압과 심박수를 측정 한 결과 그 효과가 놀랍도록 비슷하다는 것을 알았습니다.
Martin Luther University Halle-Wittenberg의 스포츠 과학자 인 Sascha Ketelhut 박사 는“참가자의 혈압과 심박수는 운동 세션 동안 약 100 와트의 부하로했던 것처럼 사우나 세션에서 동일한 수준에 도달했습니다. 이 연구의 저자는 보도 자료에서 말했다. "사우나 세션은 신체적 긴장입니다. 장기적인 긍정적 효과는 스포츠 활동과 유사합니다."
물론 운동 세션과 같은 방식으로 칼로리를 태우지 않습니다. Ketelhut이 지적했듯이, "사우나에서 체중이 줄어든다"는 것은 "우리가 땀을내는 체액"(수중을 의미) 때문일뿐입니다. 또한 "저혈압 환자는 사우나 방문 전에 혈압이 등록 수준보다 낮아질 수 있으므로 나중에 조심해야한다"고 경고했다.
그러나 긴 하루를 보내고 체육관에 몸을 담그지 않으면 사우나 세션의 열기와 증기를 흡수하는 것처럼 편안하게 무언가를하는 것이 좋습니다. 마음에 드는 활동을 하루에 더 잘 적응시킬 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 직장에서 더 마음에 드는 20 가지 최고의 방법을 확인하십시오.
