운동은 여성에서 호르몬 변화를 일으킬 수 있습니다. 일부 변경은 유익한 것으로 간주되지만 다른 변경은 부정적 효과를 가질 수 있습니다. 대부분의 경우 적당량의 운동은 호르몬에 긍정적 인 영향을 미치지 만 과도한 운동은 정상적인 호르몬 패턴을 버림으로써 신체에 실제로 해를 끼칠 수 있습니다.
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인간 성장 호르몬
인간 성장 호르몬 인 HGH는 24 시간 리듬에 따라 체내에서 분비됩니다. HGH를 자극하는 두 가지 가장 강력한 비 약물 방법은 수면과 운동입니다. 인간 성장 호르몬은 성장 자체뿐만 아니라 근육, 뼈 및 콜라겐의 회전율을 관리합니다. 그것은 지방 대사를 증가시키고 나중에 삶에서 더 건강한 신체 구성을 유지하는 것을 포함하여 신진 대사 기능에서 역할을합니다. "스포츠 의학"에 따르면, 운동 유발 성 성장 호르몬 반응 또는 EIGR은 잘 알려져 있습니다. 내성 훈련과 지구력 운동 모두 EIGR 증가에 중요한 역할을합니다.
생리 전 증후군의 일부인 육체적, 정신적 변화는 월경중인 여성의 약 80 %에서 발생합니다. 이러한 변화는 생리주기 내 호르몬 변동 때문에 발생하지만 일반적으로 그 기간이되기 전에 프로게스테론 수치가 감소함에 따라 발생합니다. 여성 생활 자연적으로 다이어트 및식이 보조제에 초점을 맞추고 PMS 증상을 완화시키는 비 약물 방법으로 운동합니다. 웹 사이트는 운동을하는 여성들이 스트레스를 포함하여 분노, 우울증 및 기타 PMS 증상을 경험하는 횟수가 적음을 보여줍니다. PMS를받는 여성은 매일 20-45 분 또는 적어도 일주일에 세 번 운동을하도록 권장합니다.
운동에 의한 무월경지나치게 운동 할 때 월간 운동을 중단하는 여성이 있습니다. 장거리 달리기와 발레 춤과 같은 특정 유형의 운동은 체중이 낮을 때와 관련이 있습니다. 낮은 체중과 과도한 운동의 조합은 몸이 기아 상태에 있다고 믿게합니다. 영양이 운동으로 태워 진 칼로리를 방해하지 않으면 몸은 생식 기관을 포함하여 생존에 필요하지 않은 시스템을 폐쇄하기 시작합니다. 운동으로 인한 무월경을 가진 여성은 불임, 질 및 유방 위축 및 골다공증을 유발할 수있는 에스트로겐이 부족합니다. 장기간 지속되면 나중에 심장 발작의 위험이 높아질 수 있습니다. 이 상태는 칼로리 섭취를 늘리거나 알약 또는 패치의 형태로 에스트로겐을 섭취함으로써 되돌릴 수 있습니다.
낮은 유방암 위험
