"핫 요가"는 열기와 습도가 열대 강도까지 올려 진 기후 제어 스튜디오에서 수행되는 요가의 일반적인 용어입니다. 원래 뜨거운 요가 인 Bikram은 화씨 105도까지 상승시켜 40 %의 습도를 보너스로받습니다. 그래서 당신은 인도 남부에있는 것처럼 느낍니다.
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다른 뜨거운 요가 스튜디오는 극단적이지는 않지만 이론은 동일합니다. 높은 온도에서 요가를하면 상온에서 발생하지 않는 이상한 건강상의 이익을 얻습니다.. 어떤 사람들은 이것을 행복이라고 여깁니다. 반면 다른 사람들은 그것을 60 ~ 90 분 (수업에 따라)으로 생각합니다.
핫 요가의 장점은 무엇입니까? 이 문제를 탐구하는 엄청난 양의 과학 연구는 없지만 몇 가지 연구가 이루어졌습니다. 열려있는 질문은, 뜨거운 요가가 일정한 요가가 당신을 위해 아무거나를하는 ㄴ다는 것을이다.
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더 나은 수면
뚱뚱보 던지기뜨거운 요가를하는 사람들은 체중 감소를 경험 한 것으로 나타났습니다. 임상 및 실험 의학 저널 (International Journal of Clinical and Experimental Medicine)의 50 세 중년 여성 과체중 여성에 대한 2014 년 연구에 따르면 정기적으로 뜨거운 요가를한지 1 년 만에 대부분의 체지방이 감소하고 체격이 개선되었습니다. 더운 공간에서 운동하는 데 신진 대사의 이점이 있습니다. 몸의 높은 온도는 에너지 소비를 증가시켜 10 ~ 40 % 더 많은 에너지를 사용합니다.
향상된 혈액 설탕
Hot Yoga는 혈당치를 향상시킬 수 있습니다. 특히 신체 활동 및 운동 요법 저널의 2015 파일럿 연구에 따르면 과체중을 지니고있는 경우 혈당 수치가 향상 될 수 있습니다. 8 주간의 Bikram 개입 전과 후에 포도당 내성 검사를받은 나이가 많은 비만 참가자들의 경우 포도당 점수가 유의하게 향상되었습니다.
유연성 향상
물론 중간에 오른 요가로 인해 유연성이 향상됩니다. 그러나 근육, 힘줄 및 인대가 좋고 따뜻할 때 스트레칭을하면 부수적 인 이점을 얻을 수 있습니다. 근육을 데우기 위해 100도 열에있을 필요는 없지만 확실히 한 가지 방법입니다.
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