요가는 수세기 전에 만들어진 명상과 운동의 형태입니다. 몸과 숨에 초점을 맞춤으로써 심신의 연결을 형성하여 행복감을 느끼게합니다. 요가 유형은 다양하며 요가 수업의 유형이 무엇인지 알면 적절한 장비를 가져올 수있을뿐 아니라 수업에 필요한 정신과 신체를 준비하는 데 도움이됩니다.
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핫 요가
뜨거운 요가에는 Bikram 요가를 비롯한 몇 가지 변형이 있습니다. 화씨 95도에서 110도 사이로 가열 된 방에서 asanas라고 불리는 자세로 움직입니다. 더위의 목표는 땀을 흘리면서 몸의 독소를 땀을 흘리는 데 도움을주는 것입니다. 또한 열이 인대와 힘줄을 빠르게 데우는 데 도움이됩니다. 뜨거운 요가는 임신중인 경우에는 권장하지 않습니다. 또한, 추운 날씨 특히 밖으로 가기 전에 수업을 끝내야합니다. 방과 후의 수화도 중요합니다. 그러나 뜨거운 요가의 주된 관심사는 부상 가능성이 있기 때문에 매우 따뜻한 환경에서 과도하게 스트레칭하기 쉽습니다.
요가 연습의 차이점
전통적인 요가는 특히 요가에 대해 배우는 사람들에게 더 다양한 옵션을 제공합니다. 그것은 당신의 육체와의 접촉과 사고력을 증진 시키며, 많은 형태들은 다른 능력 수준에 대한 포즈를 수정합니다. 또한, 그것은 연습의 측면에서 더 넓은 범위의 선택을 제공합니다 - 예를 들어, 선호하는 사람들을위한 찬양과 명상을 가능하게합니다.Bikram 요가와 같은 일부 인기있는 요가 스타일은 프로토콜에 비교적 까다롭기 때문에 26 회 asanas를 반복하고 두 번 반복하고 두 번의 호흡을 연습합니다. 그것은 명상이나 찬송을 포함하지 않습니다. 또한 자세는 포즈를 취할 때마다 신체를 더 멀리 밀어 내며, 신체가 할 수있는 것 이상으로 미룰 경우 부상 가능성을 높입니다.