가수, 관현악 음악가 및 운동 선수는 모두 폐 기능에 최선을 다합니다. 좋은 폐 용량은 음악가가 음악이나 노래의 복잡한 라인을 추방하기 위해 다량의 공기를 흡입 할 수있게하며 운동 선수가 격렬한 운동을하는 동안 근육과 뇌에 적절한 산소를 공급할 수있게합니다. 산소 섭취량을 늘리면 내구성이 향상 될뿐만 아니라 뇌의 건강을 개선하고 기민성과 반응 시간을 늘리며 졸음을 감소시킬 수 있습니다.
건강한 다이어트, 건강한 폐
건강하고 강해진 폐를 얻는 데있어 가장 중요한 규칙은 흡연을 피하는 것입니다. 그러면 폐 조직에 심각한 손상을 입히고 귀하의 능력을 손상시킬 수 있습니다. 효율적으로 산소를 흡수합니다. 다이어트도 중요합니다. 철분, 비타민 E 및 C, 베타 카로틴 및 기타 항산화 물질이 풍부한 균형 잡힌 식단은 폐의 건강을 촉진합니다. 칼로리 조절 식단을 먹으면 깊고 효율적인 호흡을 방해 할 수있는 과체중을 예방하는 데 도움이됩니다. 잘 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 식수는 폐에 축적되어 건강한 호흡을 방해 할 수있는 얇은 점액을 돕습니다.
운동과 폐의 힘
폐의 힘을 높이기 위해 할 수있는 최선의 방법은 운동하는 것입니다. 어떤 운동이 폐 용량을 향상시킬 수 있지만, 일부는 다른 것보다 효과적입니다. 수영과 같은 고강도 에어로빅 활동은 심장과 폐를 강화시키고 산소 전달을 증가 시키며 근육의 산소 사용을보다 효율적으로 만듭니다. 간격 훈련을 통해 운동 중에 섭취 할 수있는 산소의 양을 크게 늘릴 수 있습니다. 짧은 시간 동안 최대 운동으로 20 초에서 5 분까지 운동을하는 것이 좋습니다. 시퀀스를 여러 번 반복합니다.안전 문제
더 강하고 건강한 폐는 더 건강하고 건강한 사람들을 위해 만들어지며 폐 용량을 향상시키는 대부분의 방법은 완벽하게 안전합니다. 그러나 일부는 위험하며 치료가 필요합니다. 장기간 산소 결핍은 의식 불명 및 심각한 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다.숨 막히는 운동 (특히 수 중에서)을하거나 고도가 높은 곳에서 운동하거나 고도 훈련 마스크와 같은 호흡 저항 장비를 사용하는 경우 안전하고 안전하게 인공 호흡하는 방법을 알고 있는지 확인하고 소생술을 숙련 된 전문가 또는 감독자의 감독을 받아야합니다.