단기적인 체중 감량을 위해 제한적이고 종종 의도 된 다이어트와는 달리, 균형 식단은 활동 수준에 다양하고 적절합니다. 다른 말로하면, 모든 음식 그룹에서 식사를하고 음식을 적당하고 활동적인 생활을위한 연료로 취급하기 만하면됩니다. 균형 잡힌 식단은 과일과 채소, 전곡, 희박 단백질, 저지방 낙농장, 씨앗, 견과류 및 건강한 기름을 많이 포함합니다. 지방, 소금 및 과자의 섭취가 제한되어야하는 경우 가끔 치료를 위해 균형 잡힌 식단에 여유가 있습니다. 균형 잡힌 식단의 이점은 엄청납니다. 기분이 나아지고, 건강 해지고, 건강해질 것입니다.
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강력 함
저지방 우유, 치즈, 심지어 냉동 요구르트까지도 칼슘이라고 불리는 훌륭한 무기 원료입니다. 칼슘은 골절의 위험을 최소화하고 활발한 생활을 유지할 수있는 강력하고 안정적인 골격 시스템을 유지 관리하는 데 필수적입니다. 유당을 견딜 수 없거나 유제품에 민감한 분은 다른 칼슘 공급원으로 씨앗, 견과류, 콩을 섭취하십시오.
긴 수명과 번영
먹는 것이 번영을 보장하지는 않지만 확실히 수명을 연장시킬 수 있습니다. 균형 잡힌식이 요법은 심장 질환, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 및 일부 유형의 암을 포함하여 수많은 의학적 문제의 위험을 줄입니다. 또한, 건강한 식단은 질병과 질병을 막아내는 면역 체계의 능력을 보강합니다.
스케일 정복
정기적 인 운동과 함께 균형 잡힌 식단은 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량을 돕거나 단순히 건강한 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량과 유지 관리가 건강에 좋을뿐만 아니라 몸 상태가 나아지고 전반적인 건강 상태에 도움이 될 수 있습니다.
좋은 느낌
긍정적 인 신체 이미지 외에, 균형 잡힌 식사는 정신 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. President 's Challenge에 따르면 능동적 인 생활 습관과 결합 된 좋은 영양은 스트레스, 불안 및 우울증을 줄이고 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
