의심의 여지가 없습니다. 미국의 젊은이들은 성인 과잉 문화에 취약합니다. 질병 통제 예방 센터에서는 2013 년 이전에 아동기 비만 율이 두 배가되고 세 배로 증가했다고보고했습니다. 체중은 12 세에서 13 세 사이의 민감한 대상이 될 수 있습니다. 당신의 자녀는 사춘기에 직면 해 있으며 아마도 이미 자신의 몸에 대해 자각하고 있습니다. 특정 신체 유형에 비해 건강의 중요성을 강조하고 건강한 삶의 모델이 되십시오.
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건강한 몸무게 결정
자녀의 체중을 평가하는 것은 까다 롭습니다. 청소년기와 청소년기에 여러분의 자녀는 빠른 성장과 발전을 겪고 있습니다. 그는 앞으로 몇 년 동안 어린 시절 "아기 지방"을 유지할 수 있습니다. 딸이 있다면 유방과 고관절 발달로 인해 정상적인 건강 상태가됩니다. 남성과 여성 모두 높이가 인치가 나면서 체중이 늘어납니다. 결과적으로, 자녀의 체중에 대한 우려가있는 경우 소아과 의사와 이야기하는 것이 중요합니다.
가족 노력
자녀가 과체중 인 유일한 가족 일지라도, 그 사람을 골라서는 안됩니다. 오히려 함께 건강하고 건강하게 지내는 가족 프로젝트로 만드십시오. 가족 모임에 전화하여 현재 생활 방식의 변화를상의하십시오. 예를 들어, 모든 사람들이 TV와 컴퓨터 시간을 줄이면 저녁에 함께 공원에 갈 수 있다고 제안 할 수 있습니다. 자녀에게 건강식을 찾고 조리 할 수 있도록 기꺼이 도움을 줄 수 있는지 물어보십시오.
신체의 존중
쉽게 만들 수 있습니다.
자녀는 복잡한식이 요법과 운동 계획을 따라야 할 필요는 없지만 체중 감량을 위해 그는 제대로 먹고 규칙적으로 운동해야합니다. 부모는 집안에 들어오는 것을 통제하므로 자녀를 편하게 만듭니다. 과일, 야채, 저지방 요구르트 및 치즈, 전곡류 크래커, 씨앗, 견과류와 같은 건강 식품으로 냉장고와 식품 저장실을 구입하십시오.자녀와 함께 공원에 가거나 농구 경기를하거나 스포츠 팀에 가입하도록 권장하십시오. 질병 통제 및 예방 센터는 어린이들이 일상 생활에서 최소 1 시간의 신체 활동을하도록 권고합니다.
좋은 예가 되십시오.
12 세에서 13 세 사이의 어린이들에게 체중 감량을 돕는 가장 좋은 방법은 건강한 식습관과 운동 습관을 모델로 만드는 것입니다. 사진 크레디트 Jupiterimages / Pixland / Getty Images
