Prometrium은 다양한 조건을 치료하는 데 사용되는 호르몬 프로게스틴의 브랜드 이름입니다. 의사는 주로 프로제 트론을 신체의 프로게스테론 부족으로 생리 기간이없는 여성 치료에 사용합니다. Prometrium의 일반적인 부작용은 체중 증가입니다. 체중 감량은 적자를 만들기 위해 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 건강한 식습관을 채택하고 Prometrium을 복용하는 동안 체중 감소를 권장하기 위해 정기적으로 운동하십시오.
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1 단계
Prometrium으로 치료를받는 동안 체중 감소 프로그램을 시작하기 전에 의사를 방문하십시오. 활동 수준 증가와 관련된 가능한 합병증에 대해 토론하십시오. 체중 감량을 위해 복용량을 사용하지 마십시오.
2 단계
적자를 만들기 위해 일일 칼로리 섭취를 줄입니다. 음식 저널에서 먹는 모든 것을 기록하거나 LIVESTRONG의 MyPlate와 같은 온라인 체중 관리 도구를 사용하십시오. 3 일 동안 칼로리 합계를 추적하십시오. 합계를 더하고 소비하는 평균 수를 계산하려면 3으로 나눕니다. 평균에서 500을 뺀 일일 칼로리 목표를 계산하여 주당 약 1 파운드를 잃어 버리십시오.
3 단계
체중 감량을 위해 식습관을 조정하십시오. 과일, 야채, 아보카도와 올리브 기름과 같은 건강한 지방, 전체 곡물, 저지방 유제품, 적색 육류, 생선 및 가금류와 같은 자연 형태의 음식을 섭취하십시오. 나트륨 또는 정제 된 당류가 많아 체중 감량 노력을 방해 할 수있는 가공 식품이나 통조림 식품을 멀리하십시오.
4 단계
근육량을 늘리고 신진 대사를 촉진하기 위해 저항 운동을 주 3 회로 실시하십시오. 동시에 여러 근육 그룹을 모집하는 복합 운동을 수행하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. situps, lunges, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, tricep dips, 오버 헤드 어깨 프레스 및 구부리기 행과 같은 연습을 15 번의 반복으로 3 세트하십시오.
5 단계
저장된 체지방을 연소시키고 심혈 관계 건강을 개선하기 위해 일주일에 4 일 30 분간 호기성 활동을 수행하십시오. 디딜 방아를 걷거나, 고정 자전거를 타거나, 타원형 기계를 미끄러지거나, 스텝 에어로빅과 같은 단체 피트니스 클래스에 가입하십시오.
추가 정보
- Prometrium을 복용하는 동안 의사와 체중 감량을위한 동맹 자로서 협력하십시오.
