규칙적인 운동은 나이와 상관없이 건강을 향상시킬 수 있지만, 나이가 들수록 활동 수준에 영향을주는 변화가있을 수 있습니다. 나이가 들면서 근육 질량이 감소하기 시작하여 균형을 잃을뿐만 아니라 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 만성 질환을 예방하고 과체중을 통제하며 평생 동안 활동하도록 돕기 위해 나이가 들수록 운동에 더 많은 동기 부여가 될 것입니다.
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근육 질량의 손실
근육과 지방 조직의 양은 나이와 함께 바뀝니다. 당신의 체지방은 최대 30 %까지 증가 할 수있어 근육이없는 근육 조직이 손실되고 균형 감각에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 당신이 한번 즐기던 운동 활동을 수행하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 근육의 손실은 또한 신체가 지방보다 근육 조직을 유지하는 데 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 신진 대사를 저하시킵니다. 결과적으로 나이가 들수록 잉여 파운드를 유지하기가 더 어려워 질 수 있으며 이전보다 자주 운동해야 할 수도 있습니다.
->에너지 레벨
나이가 들수록 에너지 레벨이 감소하여 매력적이지 못한 아이디어가 나옵니다. 그러나 운동을 계속하면 에너지 수준과 기분을 실제로 향상시킬 수 있습니다. 정기적 인 운동은 심혈관 시스템의 건강을 향상시켜 신체가 혈액을보다 효율적으로 순환시키고 하루 종일 에너지를 풍부하게하는 데 도움이됩니다. 또한 우울증과 스트레스를 피할 수 있으며, 더 나은 수면을 취할 수 있으며, 이러한 모든 혜택은 나이가 들수록 더 많은 활동을하도록 동기를 부여합니다.
나이와 함께 건강을 유지하려면 몸을 돌보아야하며 이는 만성 질환을 예방하는 데 도움이되는 일을 의미합니다. 30 대를 입력하면 뼈 질량이 감소하기 시작하여 골다공증과 같은 질병의 위험에 처하게됩니다. 이 상태를 개발하는 데 관심이 있다면 달리기와 테니스와 같은 더 많은 체중 부하 운동을 수행하십시오. 정기적 인 심장 활동은 또한 고혈압과 고 콜레스테롤을 조절하고 제 2 형 당뇨병과 일부 암을 예방 하는데도 도움이됩니다.
활동적인 체류
