체중 감량은 때로는 " 녹는 "또는"흘리기 "파운드, 당신이 정말로하고있는 일은 그들을 내뿜고 있습니다. 뚱뚱한 손실은 당신의 몸이 갈 칼로리 대 칼로리 간 에너지 부족을 감지했을 때 발생합니다. 몸이 칼로리 결핍 상태에 이르면 복잡한 화학 프로세스에서 지방 저장소를 사용하여 에너지를 공급하며 결국 폐를 통해 과다 지방의 대부분을 배출하게됩니다.
뚱뚱한 손실의 중요성
보스턴 메디컬 센터 (Boston Medical Center)는 매년 4500 만 명이 체중 감량을 위해 "식이 요법"을한다고보고합니다. 2010 년 국민 건강 영양 조사 (National Health and Nutrition Examination Survey)에 따르면 성인의 3 분의 2 이상이 과체중이거나 과체중 인 것을 감안할 때, 지방을 잃는 것이 많은 사람들에게 최우선 과제라는 것은 의미가 있습니다. 체질량 지수가 25 이상이거나 비만, 체질량 지수가 30 이상인 과체중은 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 심장 질환, 대사성 기능 장애, 일부 암 및 골관절염에 대한 위험이 증가합니다. 체중 감량은 건강을 개선하고 이러한 질병을 발병 할 위험을 감소시킵니다.
축적 된 에너지를 지방 형태로 사용하기 때문에 더 많은 것을 움직이고 덜 먹는 체중 감량 계획. 에너지로 사용될 때 그 지방이가는 곳은 대부분의 사람들에게는 다소 신비한 곳입니다.
뚱뚱한 손실에 대한 오해
체중 감량 중 지방의 운명에 대한 많은 오해가 있습니다. 의료 전문가와 과학자조차도 화학 공정에 관해서 때로는 불분명합니다. 뉴 사우스 웨일즈 대학 (University of New South Wales)의 루벤 마이어 만 (Ruben Meerman) 연구원은 2014 영국 의학 저널 (British Medical Journal)에서 지방이 어떻게 몸을 떠나는 지에 대한 연구를 발표하기 전에 의사와 생화학 학생을 인터뷰했습니다. 그가 말하는 많은 사람들은 몸이 과도한 지방을 대기로 방출하는 열로 바꾸 었다고 믿었습니다.
지방 분비 과정지방 세포는 지방 세포 또는 지방 세포에 지방을 트리 글리세 리드 형태로 저장합니다. 이 양식은 에너지를 위해 직접 사용될 수 없습니다. 몸이 칼로리 결핍을 감지하면 혈류로 방출되는 글리세롤과 지방산으로 분해됩니다. 결과적으로 지방 세포는 줄어들지 만 결코 사라지지 않습니다. 글리세롤과 지방산은 에너지를위한 연료를 만드는 데 사용됩니다 - 기본적인 신체 기능, 집안일 및 운동을 지원합니다. 지방은 탄소, 수소 및 산소라는 세 가지 요소로 구성됩니다.트리글리세리드가 분해되면 이산화탄소와 물의 생성을 초래하는 과정에서 지방 세포에 저장된 탄소의 잠금을 해제합니다. 화학 반응은 부산물로서 열을 발생 시키지만, 지방이 어떻게 몸을 떠나지는 않습니다. 지방은 실제로 소변, 대변, 땀과 눈물을 통해 폐를 통해 약 85 %의 이산화탄소와 15 %의 물을 배출합니다.
균형 잡기 운동과 칼로리 섭취량
지방을 잃으려면 칼로리 결핍을 일으켜 몸이 에너지를 위해 지방 저장소에 도달해야합니다. 지방의 파운드는 3,500 칼로리와 같습니다. 하루에 250 ~ 500 칼로리를 적게 먹고 하루 250 ~ 500 칼로리를 추가로 섭취하면 주당 1 ~ 2 파운드의 손실이 발생합니다.
