카페인은 미국에서 가장 인기있는 약물이다. 하버드 공중 보건 대학 (Havard Public Health School)에 따르면 18 세 이상의 미국인 중 절반 이상이 커피를 마시고 있다고보고했다. 카페인은 자연적으로 칼로리가 없으며 뇌 생리학에 자극제 효과가 있기 때문에 에너지를 증가시킵니다. 뇌에 미치는 영향은 상황에 따라 유리할 수 있지만 부작용을 유발할 수도 있습니다.
카페인: Adenosine 's Fraternal Twin
카페인은 천연 뇌 화학 물질 인 아데노신과 비슷한 화학 구조를 가지므로 뇌에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 시체는 아데노신을 생성하여 긴장을 푸는데 도움을줍니다. 아데노신은 뇌의 세포에 결합하여 졸 림을 느끼기 시작합니다. 카페인은 분자 구조가 유사하기 때문에 동일한 뇌 세포에 결합하여 아데노신이 그 일을하지 못하게하여 뇌의 자연스러운 "졸음"신호를 차단합니다. 따라서 아데노신이 다시 작용하기 시작할 때까지는 카페인 섭취 후 몇 시간 동안 더 조심해야합니다.
아데노신의 피로 유발 신호가 없으면 뇌가 활성화됩니다. 카페인을 섭취하면 두뇌가 일시적으로 더 효율적으로 일할 수있어인지 기능이 향상됩니다. "Journal of Nutrition"2014 년 6 월호에 게재 된 한 연구에 따르면, 카페인을 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 기억,인지 및주의 검사에 더 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 카페인이 뇌에 미치는 영향은 운동 중에 뇌의 도파민 양을 증가시킴으로써 도움이됩니다. 이것은 2014 년 7 월 "약리학, 생화학 및 행동"에 발표 된 연구에 따르면, 운동 중 지구력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
두뇌 부스트가 필요한 때가 있지만 카페인의 각성제 효과는 항상 환영할만한 것은 아닙니다. 하루 중 늦은 시간에 카페인이 있으면 뇌의 자연적인 수면 신호를 방해하고 수면주기를 방해 할 수 있습니다. 당신의 두뇌에 대한 카페인의 자극제 효과는 또한 불안이나 빠른 심장 박동수를 포함한 다른 효과가 있습니다. 정신적 또는 심혈관 건강에 영향을 미치는 근본적인 문제가 이미있는 경우 카페인을 섭취하기 전에 의사와 확인하십시오.
안전한 카페인 섭취량