이 가스들은 당신이 숨을 쉬게 할 때 대기와 교환됩니다. 즉, 에어로빅 운동을하는 동안 더 많은 호흡을해야하며 정기적으로이 과부하가 발생하면 호흡 방법이 변경됩니다.
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분당 환기
Minute ventilation은 1 분 동안 숨을 쉬는 공기의 양입니다. 분당 환기량은 리터 단위로 측정되며 호흡량에 1 회 호흡량을 곱하여 계산할 수 있습니다. 1 회 호흡량은 각 호흡으로 흡입하는 공기의 양이며 호흡 률은 1 분마다 복용하는 호흡 횟수입니다. 정상적인 조용한 호흡 중 휴식시에는 6 리터의 일반적인 분 환기는 0.5 리터의 1 회 호흡량과 분당 12 회 호흡 속도로 이루어집니다.
운동 중에는 호흡량과 호흡량이 모두 증가하기 때문에 미세 통풍이 증가합니다. 운동 강도가 상대적으로 낮 으면 1 회 호흡량과 호흡률이 비례하여 증가합니다. 그러나 상대적 강도가 높을수록 1 회 호흡량은 고원에 도달하고 호흡 속도가 증가함에 따라 분당 환기량이 증가합니다. 격렬한 운동을하는 동안 건강한 젊은 성인은 일반적으로 매분 35 ~ 45 회 호흡하며 일부 엘리트 내구성 운동 선수는 60 ~ 70 회 호흡합니다. 최대 자전거 운동 중 200 리터의 최소 환기 값이 선수에서 관찰되었습니다.
인공 호흡기 용량산소는 근육에 전달되고 이산화탄소는 혈액을 통해 근육에서 전달됩니다. 당신이 호흡하는 공기와 이들 가스의 실제 교환은 폐에서 발생합니다. 혈액은 심장 혈관계에 의해 폐를 통해 순환됩니다. 일반적으로 말하자면, 대부분의 사람들에게서 폐 용량은 심혈관 시스템의 용량을 훨씬 초과합니다. 예를 들어, 일리노이 주립대의 데일 브라운 (Dale Brown)이 "운동 및 스포츠 과학"에서 설명한 바와 같이, 호흡 속도가 4-5 배 증가하고 운동 중 1 회 호흡량이 5 ~ 7 배 증가하면 휴식 시간에 비해 분당 환기를 휴식 값의 20 ~ 30 배로 올립니다. 이것은 운동 중에 폐를 통해 순환 할 수있는 혈액의 양의 증가를 훨씬 초과합니다. 이는 보통 휴식 가치의 5-7 배에 불과합니다. 이것은 심혈관 시스템이 제한 요소이며 정기적 인 에어로빅 운동으로 인해 시간이 지남에 따라 용량이 증가하도록 폐에 과부하가 발생하지 않는다는 것을 의미합니다.
인공 호흡 효율성
