인간의 두뇌는 육체적 운동과 정신 운동 모두에서 유익합니다. 신체 운동은 순환과 기억력을 향상시켜 뇌를 돕고, 균형, 조정 및 반사는 모두 운동으로 향상됩니다. 정신 운동은 새로운 신경 연결을 구축하고 기억력을 높이며 나이와 질병의 쇠약 효과를 상쇄하여 뇌를 도울 수 있습니다.
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향상된 순환
기분 개선신체 운동은 건강과 정신 건강과 관련이있는 뇌에서 발견되는 중요한 신경 전달 물질 인 세로토닌 생성을 증가시키기 때문에 기분을 향상시키는 데 도움이됩니다. 뇌에서 세로토닌 수치를 증가시킴으로써 운동은 자연 항우울제로 작용합니다. 신체 운동은 또한 스트레스 수준과 불안을 줄이는 데 도움이됩니다. 에어로빅 운동과 근력 강화 운동으로 기분을 개선합니다. 듀크 대학교 (Duke University)의 16 주간의 연구에서 156 명을 운동, 약물 치료, 운동 및 약물 치료의 세 그룹으로 나누었습니다. 운동 그룹의 사람들은 일주일에 세 번 30 분 동안 운동을했습니다. 연구가 끝날 때, 결과는 운동만으로도 우울증 치료와 약물 또는 약물 - 운동 조합의 효과가 동일하다는 것을 보여주었습니다.
걷기와 같은 온건 한 신체 운동조차도 기억 기능, 학습 및 추상적 추론을위한 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이것이 어떻게 작용하는지는 불분명하지만, 뇌의 산화 및 영양 개선은 주요 요인으로 생각됩니다. 정신 운동은 뇌의 기능을 향상시킵니다. 어떤 기술을 사용하든, 정신적으로 어려움을 겪을수록 뇌는 더욱 좋아질 것입니다. 단어 게임, 수학, 기술 및 전략 게임 모두가 두뇌의 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.
더 많은 뇌 세포
인간의 뇌는 한때 출생시에 완성되어 새로운 뇌 세포를 성장시킬 수 없다고 생각되었지만, 1999 년 Salk Institute의 연구에 따르면 성인 인간의 뇌는 새로운 세포를 생성 할 수 있습니다 그 과정을 신경 발생이라고합니다. 더 최근의 연구는 뇌가 어떻게 새로운 세포를 구축 하는지를 정확하게 밝혀 내려고 노력해 왔습니다.그러나 한 가지 확실한 것은 신체 운동이 두뇌를 만드는 데 도움이된다는 것입니다. 그것은 운동이 신경 발생과 줄기 세포의 생산을 유도하는 노긴 (Noggin)이라고 불리는 뇌 단백질의 생산을 자극한다고 생각합니다. 달리기는 새로운 세포를 키울 수있는 뇌의 능력을 증가 시키며, 더 많이 달릴수록 성장할 수있는 새로운 뇌 세포입니다.
질병 예방
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 육체적으로 활동적이어서 나이와 질병과 관련된인지 기능의 상실을 지연 시키거나 예방할 수 있습니다. 어떤 형태의 신체 운동도하지 않는 사람들은 활동적인 사람들이 알츠하이머 병과 같은 쇠약하게하는 질병을 일으킬 확률이 두 배입니다. 일상적인 작업을 위해 우울한 손을 사용하고 새로운 기술을 배우는 것과 같은 정신 운동은 당신의 두뇌가 신경 연결을 개선하고 새로운 연결을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
