심박수 및 혈압과 같은 신체의 부적당한 과정은 심박수와 혈압과 같은 신체의 불수의 과정을 제어합니다. 혈압은 자율 신경계라고 불리는 신경계의 부분에 의해 조절됩니다. 교감 신경계라고 불리는 자율 신경계의 한 부분은 기본 "전투 또는 비행"반응을 제어합니다. 규칙적인 운동은 교감 신경계의 활동을 감소시키고 부교감 신경계라고 불리는 자율 신경계의 다른 부분에서 활동을 증가시킵니다.
Sympathetic Nervous System
위험하거나 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때, 신체의 비자 발적 과정은 교감 신경계의 활동을 향상시킵니다. 이러한 활동의 증가는 혈압과 심박수의 증가, 음식물 섭취의 감소와 같은 변화를 가져옵니다. 현대 사회에서 교감 신경 계통의 지속적인 유발은 다양한 형태의 심장 질환 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 신체 활동이 활발하지 않은 생활을한다면, 기본 수준의 교감 신경 활동을 증가시킬 수 있으며, 이로 인해 심장 관련 위험이 증가 할 수 있습니다.
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부교감 신경계부교감 신경계는 교감 신경계의 싸움 또는 비행 반응을 상쇄하여 작동합니다. 여기에는 혈압과 심박수를 낮추고, 음식 소화를 늘리고, 호흡 수를 낮추고 신장과 장의 혈류를 증가시키는 것이 포함됩니다. 부교감 시스템은 교감 신경계에서 생성되는 신체 스트레스로부터 회복하는 것 외에도 일상적인 휴식 또는 정상적인 상태에서 신체의 에너지 사용을 낮추고 전투 또는 비행 반응으로 인한 미래의 스트레스에 대비할 수 있도록 도와줍니다.
정기적 인 에어로빅 운동을 할 때 혈압을 낮추고 유해한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 여러 가지 방법으로 몸에 스트레스 부하를 줄여줍니다. 유용한 HDL 콜레스테롤 수치와 혈류 및 기본 심장 기능 향상. 이러한 신체적 변화로 인해 교감 신경계의 활동이 감소되고 부교감 계에서 활동이 증가합니다. 역설적으로이 증가 된 부교감 활동은 실제로 신체의 정상 기능에 가해지는 스트레스 수준을 낮 춥니 다.
의미
교감 신경계 활동의 운동 관련 감소로 인해 미주리 대학교 (University of Missouri-Columbia)의 패트릭 J. 뮐러 (Patrick J. Mueller)에 따르면 심장 질환을 앓을 확률이 크게 줄어들 수 있습니다. 부교감 신경계의 활동 증가는 또한 심장 - 건강 위험 감소에 기여할 수 있습니다.또한 운동이 많을수록 교감 신경계와 부교감 신경계에 미치는 영향이 커집니다. 그러나 실험실 테스트의 실제 결과를 검증하기 위해서는 더 많은 연구와 테스트가 필요합니다.
