수면과 신체 활동 이외에도 균형 잡힌 식단은 건강과 복지의 핵심 요소 중 하나입니다. 건강한 식생활은 기분이 좋을뿐만 아니라 다양한 신체 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 음식물 연료는 신체적 인 과정을 거치므로, 좋은 음식은 최적의 전반적인 기능을 장려합니다. 과일, 채소, 곡물 및 단백질이 부족한 다양한 음식을 섭취하여 건강을 최대로 유지하십시오.
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질병 예방
건강한 식생활은 다양한 만성 질환을 예방합니다. 신흥 연구 및 실험실 연구에 따르면 균형 잡힌식이 요법으로 암 발병 가능성을 줄일 수도 있습니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)의 "암 예방을위한 영양 및 신체 활동에 관한 ACS 지침"은 최적의 암 예방 혜택을위한 식물 공급원에 중점을두고 균형 잡힌 식사를 권장합니다. 마찬가지로 러쉬 대학 의료 센터 (Rush University Medical Center)는식이 요법이 알츠하이머 병을 예방하는 데 중요한 역할을한다고 제안합니다. 당뇨병과 비만은 건강한 식단의 도움으로 예방할 수있는 만성 질환입니다. 먹는 것도 면역 체계를 향상시키고 전염성 질병의 다른 유형에 비해 몸을 강화시킵니다.
-건강한 심장
고혈압 또는 고혈압은 심장 마비 및 조기 사망을 초래할 수 있습니다. 육류, 가금류, 생선, 견과류는 모두 많이 섭취하지만 육류, 지방, 과자 및 단 음료를 제한하면 고혈압 발생 위험이 감소합니다. 소금과 나트륨 섭취는 또한 심장 질환의 주요 기여 요인입니다. 많은 가공되고 준비된 음식에는 높은 나트륨 수준이 있습니다. 심장에 문제가 있으면이 제품을 피하십시오. 최적의 결과를 얻으려면 정기적 인 에어로빅 운동과 함께 심장 건강에 좋은식이 요법을 병합하면 혈액 순환과 심장 박동을 유지하는 데 도움이됩니다.
건강한 식단은 성장, 에너지 및 적절한 개발에 필수적인 적절한 양의 비타민과 영양소를 제공합니다. 비타민 수치가 불충분하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 A 결핍증은 어린이에게 실명을 줄 수 있으며 임산부에게는 특히 위험합니다. 비타민 결핍 빈혈은 비타민 C, 엽산 및 비타민 B12 수준이 불충분하여 극심한 피로, 현기증, 호흡 곤란, 체중 감소 및 기타 바람직하지 않은 증상을 유발합니다. 비타민 결핍증이 있다고 생각되면 의사에게식이 요법에 대해 알려주고 매일 종합 비타민제를 복용하는 것을 고려하십시오.
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