수영은 체중을 줄이고 건강에 좋은 방법입니다. 이것은 당신이 이미 즐기는 활동이라면 특히 그렇습니다. 그 일을 계속할 가능성이 높아집니다. 수영은 칼로리를 태우고 심장 건강을 향상시킵니다. 그러나 그것은 관절 문제가있는 사람들에게 특히 유익 할 수 있습니다. 새로운 수영 루틴을 시작하기 전에 담당 의사에게 문의하십시오.
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번즈 칼로리
대부분의 요일 운동은 인생에 꼭 필요한 것입니다. 수영과 같은 무술 운동은 칼로리를 태워 여분의 체지방과 체중을 제거하도록 도와줍니다. 예를 들어, 155 파운드의 성인은 수영 랩 1 시간 동안 약 744 칼로리를 태울 수 있습니다. 매주 적어도 2 시간 반 동안 수영을하고 시간이 지남에 따라 속도를 점차적으로 올려 신체와 열량에 계속 도전해야합니다.
심장 건강 개선
정기적 인 에어로빅 운동을하면 건강과 건강 기능이 향상됩니다. 수영은 심장 박동수를 높이고 신체의 커다란 근육 그룹을 작동시켜 심장 혈관 건강을위한 적당하게 진행되는 활동으로 만듭니다. 그러나 토지에서 운동 할 때보 다 물에서 운동 할 때 심박수가 느려질 수 있음을 알아야합니다. 수영하는 동안의 기분에주의를 기울이고, 심장 질환이나 기타 건강상의 문제가있는 경우 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
근육 만들기
수영은 칼로리를 연소시키고 과도한 체지방을 제거 할뿐만 아니라 근육을 강화시킵니다. 물에서 운동하는 것은 자연스러운 저항력을 제공하며 수영 할 때 물을 몸 밖으로 밀거나 당겨서 더 많은 것을 만들 수 있습니다. 수영은 부상 위험이 적으므로 운동을 계속할 수 있습니다. 근육을 얻는 것은 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다.
추가 혜택
운동을 처음하거나 비만하거나 공동 문제가있는 경우 운동을 시작하거나 통증을 느끼지 않는 활동을 찾기가 어려울 수 있습니다. 수영은 완벽한 영향을 미칠 수 있습니다. 왜냐하면 운동은 영향이 적기 때문이며 필요에 따라 운동의 강도와 속도를 변경할 수 있습니다. 물 속에 있으면 중력의 영향을 줄이므로 관절에 압력을 가하지 않고 운동 할 수 있습니다. 거의 모든 사람이 수영을 통해 자신의 체력 목표를 달성 할 수 있습니다.
