살을 빼는 것만 큼 쉽게 체중을 감량하면 인생이 훨씬 쉬워 질 것입니다. 당신의 외양과 느낌의 차이를 알아 차리기 위해서는 일상에서 벗어나는 데 며칠이 걸립니다. 또한 체중 증가를 유발할 수있는 생활 습관 만이 아닙니다. 그 여분의 파운드는 다양한 건강 상태에서 나올 수 있습니다. 체중 증가의 원인이 무엇이든, 파운드를 포장 할 때 신체에 어떤 일이 발생하는지 정확히 아는 것이 도움이됩니다. 우리는 등록 된 영양사들과 대화하여 그 수치가 증가 할 때 몸 안에서 일어나는 일을 알아 냈습니다.
1 물, 지방 또는 근육 때문일 수 있습니다.
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최근에 건강에 해로운 음식을 먹고 체중이 변한 경우, 이는 체중 증가로 인한 것일 수 있습니다. 이는 지방이나 근육을 얻는 것보다 훨씬 일시적입니다.
뉴욕시 지역의 에이미 고린 영양학 (Amy Gorin Nutrition)의 MS, RDN 인 에이미 고린 (Amy Gorin)은“나트륨 함량이 높은 음식을 먹으면 수분을 얻을 수있다. "초밥을 먹은 후 간장을 많이 먹은 후 아침을 생각하십시오. 비늘은 보통 약간 올라갑니다. 저것은 체중입니다. 나트륨은 물을 끌어 당겨 붙잡습니다." 고린은“여성들은 몸이 그 기간 동안 체액을 유지할 가능성이 더 높기 때문에 생리 기간 동안 물 무게를 늘릴 수있다”고 덧붙였다.
물 무게는왔다 갔다 할 수 있지만, 더 오래 지속되는 무게는 종종 뚱뚱합니다. 고린은 "필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체내에서 그 칼로리를 지방으로 저장한다. 구체적으로 칼로리는 지방 조직 내에 저장된다"고 말했다. "기존 지방 세포는이 과정을 통해 확대 될 수 있거나 몸이 새로운 지방 세포를 생성 할 수 있습니다."
그러나 최근에 체육관을 많이 치고 왜 체중이 늘고 있는지 궁금하다면 근육 일 것입니다. Gorin은 "근육으로도 체중을 늘릴 수 있으며 이런 유형의 체중 증가는 좋은 일"이라고 말합니다. "근육을 얻을 때, 그 근육은 실제로 체지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 심지어 쉬고있을 때도 마찬가지입니다."
2 제어 할 수없는 상태 일 수 있습니다.
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때로는 음식을 제대로 먹지 않거나 운동을 충분히하지 않았기 때문에 왜 체중이 증가하는지 알고 있습니다. 그러나 고린은 체중 증가의 원인이 항상 간단한 것은 아니라고 말합니다.
그녀는“개인의 유전자 구성, PCOS 또는 갑상선 기능 항진증과 같은 의학적 상태, 심지어는 생활 습관 등 여러 가지 이유로 체중 증가가 발생할 수 있습니다. "충분한 수면을 취하지 않고 스트레스를 받고 신체 활동의 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다."
3 기분이 바뀔 수 있습니다.
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체중을 늘리고 싶지 않으면 기분이 쉽게 변할 수 있습니다. 그리고 당신이 통제하는 것을 얻지 못하면, 나선형이 될 수 있습니다. 마이애미에 등록 된 영양사 Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD /는“무의식적으로 체중이 증가하면 누군가가 고통을 겪을 수있다. N, RSP Nutrition의 영양 컨설턴트.
반면에 체중을 늘리고 싶다면 반대의 효과를 경험할 수 있습니다. "의도적으로 의도적으로 의식적으로 체중을 늘리는 사람의 경우 체중을 늘리고 치유하며 기분과 평온을 높일 수 있습니다. " 그녀는 말한다.
4 이동성에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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과체중을 얻는 데 따른 주요 단점은 그것이 일상 생활에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 그것의 큰 부분은 이동성과 관련이 있습니다. 즉, 얼마나 쉽게 움직이고 돌아 다닐 수 있는지입니다. 모레노는 "체중 증가에 의해 운동이 영향을받을 수 있고 관절에도 악영향을 줄 수있다"고 말했다.
그러나 체중 증가가 근육 증가로 인한 경우에는 해당되지 않습니다. "물론 이것이 안전한 운동의 범위 내에서 이루어지면 체중에 관계없이 적절한 운동에서 힘을주고 안정화시켜 관절 건강을 향상시킬 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.
5 전체 건강을 해칠 수 있습니다.
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과체중을 얻는 데 따른 또 다른 문제는 그것이 전반적인 건강을 해칠 수있는 방법입니다. Gorin 박사는“과체중이나 비만은 제 2 형 당뇨병, 심장병, 암, 수면 무호흡증 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그래서 초과 중량을 유지하는 것이 중요합니다. 허리 둘레뿐만 아니라 일반적인 건강 상태도 그에 달려 있습니다. 그리고 건강을 고맙게 여기는 더 많은 이유 때문에, 정말로 건강한 사람들 만 아는 40 가지 놀라운 것들을 확인하십시오.
