당신의 몸은 화상을 입습니다. < >
호흡에서 심장 박동 유지, 활발한 활동 유지에 이르기까지 일상 생활을 수행하는 칼로리와 매일 소모하는 칼로리와 먹는 칼로리 간의 균형이 체중을 조절합니다. 너무 적게 먹으면 신체가 대체 에너지 원으로 지방 연소를 시작하므로 체중 감량을 원하는 사람들은 칼로리 섭취를 줄입니다. 너무 많은 칼로리를 먹으면 몸이 초과분을 저장할 것입니다. 대부분의 경우 과잉 칼로리는 지방으로 저장되지만, 건강한식이 요법과 운동 프로그램을 따르면 그 에너지 중 일부가 근육을 만드는 데 익숙해집니다.오늘의 비디오
대부분의 과잉 칼로리가 피하 지방으로 저장 됨
필요 이상으로 칼로리를 섭취하기 시작하면 옷의 착용 방법과 방법에 차이가있을 수 있습니다 너 봐. 이는 신체의 지방 대부분 (약 90 %)이 피하 지방의 형태로 피부 밑에 위치하기 때문입니다. 체중이 증가하면 피하 지방 세포가 점점 더 많은 지방 분자를 저장하기 시작하면서 크기가 커지므로 피부 아래에 눈에 보이는 지방 침착이 있음을 알 수 있습니다. 어디에서 가장 많은 피하 지방이 축적되는지 보는 것은 유전학에 달려 있습니다. 또한 여성들은 엉덩이와 허벅지에 초과 체중을 지니는 경향이있는 반면, 남성은 중간 부분에 체중을 지니는 경향이 있습니다. 과도한 피하 지방이 어떻게 보이는지에 영향을 미치지 만, 가장 해로운 지방 타입은 아닙니다.초과 칼로리는 내장 지방으로 저장 될 수 있습니다. 대부분의 지방 지방의 약 10 %를 차지하는 지방입니다. 하버드 의과 대학에. 피부 아래에 앉아있는 피하 지방과는 달리, 내장 지방은 복강 내에 있으며 내부 장기를 둘러 쌉니다. 복부 근육을 바깥쪽으로 밀어 내고 피하 지방과 다르게 느껴지는 딱딱하고 튀어 나온 배를 만듭니다.
여분의 칼로리가 근육을 형성하는 데 도움이됩니다.
건강한 생활 방식을 따르는 경우, 신체는 근육을 만들기 위해 여분의 칼로리를 적어도 사용합니다. 당신이 부풀 때, 칼로리의 비교적 큰 부분은 아미노산의 원천 인 단백질에서 유래합니다.소화 과정에서 몸은 아미노산을 흡수하여 근육 조직으로 보내고 새로운 근육 섬유를 만드는데 사용합니다. 그래서 많은 보디 빌더가 다량의 단백질을 먹습니다. 그들은 근육 성장을 돕기에 충분한 아미노산을 확보하기를 원합니다. 그러나 몸은 아무 이유없이 새로운 근육 조직을 만들지 않습니다. 당신은 새로운 근육 성장을 유발하기 위해 힘 훈련 훈련으로 근육에 도전해야합니다.
과다한 칼로리에서 건강을 유지하기
칼로리 잉여를 먹을 때 일반적으로식이 요법과 운동 프로그램을 최적화하여 추가 에너지의 상당 부분이 근육을 만들기 위해 사용되기를 바랍니다. 체지방. 그렇게하기 위해, 느린 체중 감량을위한 계획을 세우십시오. 신체가 새로운 근육을 만드는 시간을줍니다. 주당 1 파운드에서 1 파운드입니다. 콩, 콩, 렌즈 콩, 생선, 마른 고기 및 달걀과 같은 고품질의 마른 단백질을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 그리고 운동을하면서 근육을 조금 더 진전시키는 진보적 인 강도 훈련 프로그램과 다이어트를 함께하면 운동을 통해 지속적으로 근육 성장을 유발할 수 있습니다.
