실내 밟아 돌리는 바퀴에 궤도 또는 가신은 거리 측정의 당신의 평소 방법을 바꾸기를 포함하여 약간 조정을 요구할 수있다. 러닝 머신은 시간당 마일 또는 mph로 거리를 계산하는 경향이 있습니다. 400 야드입니다. 23 마일, 또는 0.25 마일의 단지 짧은. 비교하기 위해 국제 육상 경기 연맹 (International Association of Athletics Federations)에서 정한 표준 달리기 트랙의 길이는 400 미터로 1/4 마일에 해당합니다. 따라서 디딜 방아의 400 야드는 트랙 주위의 무릎과 거의 같은 거리에 있습니다.
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최소 무술력
러닝 머신 세션을 400 야드 또는 0.25 마일로 제한하면 귀하가 설정 한 최소 신체 활동 요구 사항을 충족하지 못할 가능성이 높습니다. 질병 통제 및 예방 센터. CDC는 건강한 성인들이 적어도 주당 2.5 ~ 3 시간 동안 심한 심장 활동에 관여 할 것을 권장합니다. 그러나 첫 번째 400 야드는 워밍업 기간으로 사용할 수 있습니다. 워밍업 기간에는 더 느린 페이스로 달리거나 걷고,보다 강렬한 활동을 준비하면서 피가 몸을 통과하여 근육에 전달되도록합니다. 항상 페이스를 조금씩 늘리십시오.
