훈련을 멈추는 순간 몸이 근육을 만드는 것을 멈 춥니 다. 근력과 체력이 얼마나 빨리 떨어지는지는 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 한 가지는 확실합니다. 근육을 지을 때보 다 짧은 시간에 근육을 잃을 것입니다. 정규 교육을 유지할 수 없더라도 과정을 중단시키는 데 도움이되는 방법이 있습니다.
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프로세스
억압은 훈련을 중단 한 후 근육 손실에 대한 전문 용어입니다. 근육을 키우는 데 도움이되는 규칙적인 운동에 익숙한 당신의 몸은 그들없이 갑자기 떠납니다. 정기적 인 훈련을하는 동안, 몸은 근육을 만들고 강하게 유지하는 데 도움이되는 효소 생산을 증가 시켰습니다. 훈련을 멈 추면 몸은 더 이상 근육을 유지하는 효소를 생산하지 않으며 근육은 위축에 반응합니다.
전체 체력 수준과 운동 시간은 두 가지 주요 요인으로 인해서 탈수 중에 근육이 얼마나 빨리 그리고 심각하게 위축되는지를 결정합니다. 좋은 모양이고 1 년 이상과 같이 오랜 기간 동안 훈련을 받았다면 근육이 위축되기까지 더 오래 걸립니다. 당신은 또한 운동을 처음하는 사람보다 탈진 중에 더 높은 체력 수준을 유지할 것입니다. 콜럼비아 대학교 (Columbia University)는 한두 달 동안 운동 만했다면 근육이 훨씬 빨리 위축 될 것이고 피트니스 수준은 시작하기 전과 같이 낮출 수 있다고합니다.
시간 프레임가장 과감한 시나리오에서는 운동을 처음 사용하는 경우 2 주 내에 운동량의 80 %까지 잃을 수 있습니다. 당신이 믿을 수 없을 정도로 적합하고 수년간 훈련을 해왔다면 ACE Fitness는 약 3 개월 동안 자신의 체력 수준에 매달릴 것입니다. 그러나 잠시 후 재 훈련을 시작하면 근육은 새 프로그램을 막 시작한 경우보다 중단 한 부분을 기억하고 빠르게 구축됩니다. 배증 기간은 실제로 근육 섬유를 강화시킵니다. 즉, 재 훈련은 휴식을 취하지 않고 달성 할 수 있었던 높은 체력 수준으로 이어질 수 있음을 의미합니다. Columbia University는 말합니다.
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