건강과 영양 연구 방법이 세련되면서 운동과식이 요법에 관한 아이디어가 계속 진화합니다. 중요한 변화는 피트니스 및 영양 연구를 후원 한 인증 기관의 설립과 함께 1980 년대에 일어났습니다. 공인 강사는 대중에게 현재 연구 결과에 대해 교육했습니다. 기술은 1990 년대 후반에 정보 흐름에서 역할을 수행하여 사람들이 식단과 운동 프로그램에 대한 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있도록했습니다.
The Food Pyramid
유제품 및 육류 제품은 한 때 식품 피라미드의 바닥을 형성하고 그 다음으로 청과물 및 곡물 제품이 뒤 따랐습니다. 1977 년 미국인의식이 목표는 미국인들이 지방, 포화 지방 및 콜레스테롤 섭취를 줄이고 일일 칼로리의 55-60 %로 탄수화물 소비를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 미국 농무성은 1989 년 "영양 및 건강에 관한 외과 의사 보고서"와 국립 연구위원회의 "식이 및 건강"보고서에 나온 자문위원회를 구성했습니다. 이 연구들은 과일, 채소 및 탄수화물 섭취의 중요성, 그리고 고 콜레스테롤 식품과 암 및 심장병의 관계에 대한 더 많은 증거를 제공했습니다. 2011 년 현재 전체 곡물이 피라미드의 기초를 형성하고 있으며 그 다음으로 청과물, 육류 및 유제품 및 지방 및 오일이 있습니다.
에어로빅 지구력 운동 선수들은 한때 탄수화물을 기본으로하는 식단이 필요하다고 믿었으며 보디 빌더는 고단백 식단을 고수했습니다. 스포츠 영양학 분야의 발전으로 1980 년대에 바뀌 었습니다. "스포츠 및 운동 영양의 기초"저자 인 Marie Dunford 박사는 말합니다. 스포츠 영양 이론의 변화는 컨디셔닝 철학의 변화하는 개념과 병행했다. 에어로빅 운동 선수들은 운동에 저항 훈련을 추가해야한다는 것을 깨달았고 보디 빌더는 에어로빅 운동이 체지방을 감소시켜 잘 발달 된 근육을 시야에 추가하는 것을 배웠습니다. 이러한 훈련 방법의 변화는식이 변화를 초래했습니다. 코치들은 근력 운동 선수에게 탄수화물 섭취를 늘리고 에어로빅 운동 선수는 더 많은 단백질을 섭취하도록 권고했다.
여성 피규어 살롱
코디 체육관은 1970 년대 후반의 산물입니다. 그 전에 피트니스 센터는 남성과 여성의 시절을 보냈습니다. 남성들이 매일 접근하기를 원한다면 보디 빌딩 헬스 클럽에 가입하고 여성들은 다리를 진동시키는 벨트를 다리에 얹어서 지방을 떨쳐 버릴 수있는 "피규어 살롱"에 합류하거나 과잉 압연을 염두에두고 목제 롤링 머신에 배를 붙였다 조직.운동 수업은 소위 문제 영역을 줄이기 위해 고안된 반복 연습으로 구성되었습니다.코디 체육관 (Coed Gyms)
모든 여성 체육관이 여전히 존재하지만, 대부분의 대규모 센터는 이제 막 출소됩니다. 1999 년 Miriam Nelson 박사는 체중 조절을 골다공증 예방 수단으로 제안한 "Strong Women Stay Young"이라는 책을 썼습니다. 남성과 여성 모두 이제 저항 운동을 연습합니다. 스팟 감소는 신화에서 빠져 나와 전반적인 체중 감소가 트레이너의 초점이되었습니다.
호기성 진화
1970 년대 후반부터 1980 년대까지 코디 체육관에서 코레아 촬영 된 에어로빅 강좌가 널리 보급되었다. 일부 남자들이 수업에 참여하는 동안, 여성들이 우세한 참가자들이었다. 스텝 에어로빅은 1980 년대 후반에 도입되었습니다. 운동 선수들의 움직임으로 더 많은 남성들이 에어로빅 수업에 참여하게되었습니다. 실내 그룹 사이클링 수업도 1980 년대 후반에 도입되었습니다. 이 클래스는 남성 참가자를 훨씬 더 많이 확보했습니다. 이 같은 기간 동안 장비 제조업체는 새로운 종류의 에어로빅 기계를 도입했습니다. 계단 등산가, 타원형 조련사 및 기댄 자전거가 디딜 방아와 직립 자전거에 합류했습니다.
안무에서 핵심까지
"기능 훈련"이라는 단어는 1990 년대 중반의 주제가되었으며, 지금까지 21 세기에도 그 경향이 계속되었다. 기능적이란 일상 활동이나 운동을 시뮬레이션하는 운동 패턴을 의미합니다. 하나의 근육 그룹을 격리하는 대신 기능적으로 신체를 가르치는 동작을 통합 된 단위로 통합합니다. 이러한 유형의 훈련 프로그램은 균형 및 핵심 훈련을 통합합니다. 핵심 운동은 몸의 깊은 안정화 근육을 필요로하며, 동적 균형 유지 또는 운동 균형 유지에 필요합니다. 안정성 볼, BOSU 또는 하프 볼 및 밸런스 보드는 핵심 교육 도구입니다.
