점핑 잭은 단순 해 보이지만 플리 넘 미터 (plyometrics)라고하는 근육 및 호기성 조절 유형입니다. 점프 잭은 효과적인 에어로빅 및 강도 향상 운동이며 단순성으로 인해 다양한 용도로 사용할 수 있습니다. 또한, 점프 잭은 아이들에게 호소 할 수 있으며 에어로빅 운동을하는 동안 즐겁게 할 수 있습니다.
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점프 잭은 플라이로 메트릭스 (plyometrics)라는 에어로빅의 한 형태이며 일반적으로 점프 트레이닝이라고합니다. 이러한 유형의 훈련은 심장 혈관의 힘뿐만 아니라 운동 속도에 대한 근육 반응을 형성 할뿐 아니라, Avery D. Faigenbaum, Ed. D., Donald A. Chu, Ph.D., P. T., ATC, 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)에서 발표 한 기사. 점핑 잭을 연주하는 동안 발이 땅바닥에 부딪 칠 때마다 대퇴사 두근이 짧아지고 다음 점프를 할 때 급격히 늘어납니다. 이것을 스트레치 쇼트닝 사이클이라고 부르며, 이는 운동 속도를 높이고, 파워 생산을 향상 시키며, 뼈를 강화시키고 체중 감소에 도움을줍니다. 점핑 잭은 심장 혈관 건강을 증가 시키지만 동일한 저항 운동을 제공하지 않는 다른 유형의 에어로빅 운동보다 더 넓은 범위의 이점을 제공합니다.
점프 잭은 심박수를 증가시키고 심장 혈관 건강을 향상시키고 만성 건강 문제를 예방하는 데 도움이되는 에어로빅 활동입니다. 잭을 뛰는 것과 같은 정기적 인 에어로빅 운동은 고혈압을 조절하고 고밀도 지단백질과 콜레스테롤을 증가 시키며 트리글리 세라이드를 감소시킵니다. 이로 인해 동맥에 플라그 축적이 줄어 듭니다.
체중 감량점프 잭은 칼로리를 태워서 초과 파운드를 버리고 그만 두는 것을 도와주는 에어로빅 운동입니다. 건강한 몸무게를 유지하면 기분이 나아지고 에너지가 풍부하며 오래 살 수 있습니다. 잭을 뛰어 오르는 것은 체육관에 가거나 운동 시간을 보내지 않고 하루에 에어로빅 운동을하는 편리한 방법입니다. 점핑 잭은 휴식, 광고 또는 기타 자유 시간 중에 수행 할 수 있습니다. 에어로빅 운동은 다이어트 계획과 함께 작동하여 체중 감량을 가속화합니다.
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