과체중이 건강에 위험을 줄 수 있지만 과도한 지방은 허리 둘레에 있고 위험 할 수 있으므로 특히 위험합니다 다양한 건강 문제. 게다가, 남성은 여성보다 자신의 중간에 체중을 늘릴 가능성이 더 큽니다. 혼자서 허리를 아래로 내릴 수는 없지만 체중을 전반적으로 떨어 뜨리면 중간 부분의 지방이 줄어들어 건강에 도움이됩니다.
오늘의 비디오
얼마나 많은가
허리 둘레가 40 인치 이상인 남성은 수면 무호흡증을 비롯한 심장 질환 및 기타 질병에 걸릴 위험이 가장 큽니다., 대사 증후군, 인슐린 저항성 및 일부 암. 배꼽 지방이 너무 많은지 확인하려면 중간 주위, 엉덩이 바로 위의 줄자를 감으십시오. 테이프 줄자가 평평한 지 확인하고 신체 번호를 읽으십시오. 체중 감량이 필요한 경우 시작하기 전에 담당 의사와 약속을 잡은 다음 허리 측정에 대해 알려주십시오.
나이가 들어감에 따라 몸이 근육량을 잃어 가기 시작하여 몸의 신진 대사가 느려집니다. 이것은 허리와 다른 부위 주위에 체중을 늘릴 위험에 처할 수 있지만, 라이프 스타일에 필요한 조정을하면이를 막을 수 있습니다. 유전학은 당신의 배가 얼마나 많은 지에 대한 역할을 할 수 있지만,식이 요법을보고 활동적인 상태로 유지하는 것은 체중 증가와 맞서 싸울 수 있습니다. 너무 많은 양의 알코올을 마시면 복부 주위에 지방이 축적 될 수 있으며이를 완화시키는 것이 도움이됩니다.
칼로리를 줄이는 것은 슬림화하는 한 가지 방법입니다. 영양사와 만나서 체중 감량을 위해 얼마나 먹어야하는지 결정할 수있을뿐 아니라 나이가 들수록 파운드를 얻는 것을 막을 수 있습니다. 당신이 좋아하는 것을 모두 먹지 않아도됩니다. 오히려 서빙 크기를 줄이고 건강한 선택으로 고열량 제품을 교환하는 데 집중할 수 있습니다. 예를 들어 붉은 살코기가 지방질로 절단되지 않고 물고기 또는 가금류를 섭취하고 과일과 채소 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
규칙적으로 운동
