일반 팝콘 팝콘은 건강에 좋고 칼로리가 적은 간식입니다. 대부분의 상업 품종에는 소금, 버터 및 기름이 첨가되어있어이를 간식으로 사용하지 않습니다. 다음 팝콘 간식에 도달하기 전에 선택한 유형의식이 효과를 고려하십시오.
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양분
팝콘은 컵 1 개당 섬유질이 1 그램입니다. 공중파 팝콘에는 에너지 생산에 도움이되는 소량의 비타민 B가 들어 있습니다. 팝콘은 마그네슘, 인, 철, 아연 및 망간을 비롯한 여러 가지 미네랄을 제공합니다.
칼로리와 지방
에어 팝콘 한 컵에는 칼로리가 31 칼로리이고 지방은 0 그램입니다. 기름이 튀긴 팝콘은 컵 당 지방과 칼로리가 3 그램과 55 칼로리가 더 많습니다. 전통적인 버터 풍미의 전자 레인지 팝콘은 컵 당 약 42 칼로리와 지방 2 그램을 함유하고 있습니다. 칼로리 섭취를 지켜보고 있다면 공기와 팝콘이 팝콘에 영양소와 섬유질을 섭취 할 때 가장 좋은 방법입니다.
-영화 팝콘
영화 팝콘은 건강한 옵션은 아닙니다. 주요 체인의 중간 팝콘은 9 ~ 20 컵의 팝콘과 590 ~ 1,200 칼로리를 포함합니다. 많은 영화관에서는 아직도 코코넛 오일에 옥수수가 섞여 있습니다. 즉, 33 ~ 60 그램의 포화 지방을 함유하고 있습니다. 영화관 팝콘은 또한 나트륨 함량이 높으며 1 회 섭취량이 980 밀리그램에 이릅니다.
고려 사항
팝콘의 일부 전자 레인지 버전에는 부분적으로 수소화 된 지방 형태의 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 트랜스 지방은 "좋은"HDL 콜레스테롤 수치를 낮추면서 "나쁜"LDL 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에 특히 건강에 좋지 않습니다. 전자 렌지 팝콘을 선택하면 수소 첨가 오일이없는 브랜드를 찾으십시오. 캐러멜이나 치즈로 맛을 낸 패키지 팝콘은 일반적으로 나트륨과 설탕이 첨가 된 칼로리가 많습니다.
제안
건강한 식재료로 공기가 튀긴 팝콘을 차려 입으십시오. 올리브 기름을 뿌려 파르 메산 치즈 나 칠리 파우더를 뿌리고 바다 소금을 뿌려주세요. 또한 팝콘에 비타민 B-12의 채식주의자인 영양 효모를 뿌려 치즈와 같은 맛을 낼 수 있습니다. 1 스푼의 미니 초콜릿 칩과 1 스푼의 말린 크랜베리를 컵에 섞어 팝콘을 적당한 칼로리로 만들어보세요.
