체중 감량을 위해 허브 슬리밍 차에 다가서는 유혹을 느낄 수 있습니다. 어쨌든 이름에있는 "나물"은 제품을 양성으로 보입니다 - 건강해도 - 그리고 당신은 파운드를 잃으려고 할 때 얻을 수있는 도움을 환영합니다. 이 차가 내리는 약속은 사실 너무 좋기는하지만. 상표에 따르면, 차 성분은 당신의 물질 대사를 밀어주고 당신의 식욕을 억압해서 파운드를 떨어 뜨리는 것을 도울 것입니다. 그러나 허브 티는 장기적인 뚱뚱한 손실을 촉진하지 않으며 운동과 건강, 부분 조절 식단을 대체하지 않습니다.
초본 차에서 이뇨제와 설사약
초본 슬리밍 차를 마시 며 욕실에 더 많은 시간을 보내고있는 것은 우연이 아닙니다. 많은 수식에는 이뇨제 나 완하제가 포함되어있어 배뇨 나 배설이 증가합니다. 체중계가 떨어지는 것을 보게 될 것입니다. 그러나 차는 체내에서 뚱뚱한 것이 아니라 낭비를 줄이는 것입니다. 천연 이뇨제와 완하제는 민들레와 알로에 베라를 포함합니다.
완하제를 사용하면 차 안에 들어있는 천연물이라도 체중 감량에 효과가 없습니다. 그러나 완하제가 활성화 될 때까지 대부분의 음식은 이미 소화되었고 칼로리가 흡수되었습니다. 조심하지 않으면 이뇨제 나 완하제가 함유 된 차가 너무 많아 탈수증을 유발할 수 있으며 정상적인 심장과 근육의 리듬을 지원하는 전해질과 미네랄이 결핍 될 수 있습니다. 이것은 또한 경련과 설사를 일으킬 수 있습니다. 완하제 효과가있는 허브 차를 장기간 사용하면 결장 기능을 방해 할 수 있습니다. 결장이 완하제에 의존적이 될 수 있으며, 대변이 없으면 대변을 전달하는 데 어려움을 겪습니다.
신진 대사 촉진 성분일부 허브 차에는 신진 대사를 촉진시키는 성분이 포함되어 있습니다. 뜨거운 고추의 녹차, 카페인 및 capscaicin은 신진 대사를 촉진시키는 성질을 가지고 있지만, 일일 칼로리 화상 속도에 미치는 영향은 미미합니다. 칼로리 화상의 증가는 섭취 후 짧은 기간 동안 발생하며 체중을 현저하게 변화시키기에 충분한 부스트를 제공하지 못합니다.예를 들어, 일부 녹차 제제는 과체중 환자에서 통계적으로 유의미한 체중 감량을 제공하는 것으로 나타 났으며, 2012 년호의 '코크레인 데이터베이스 계통 검토'에 게재 된 연구 결과를 검토했다. 연구원은 또한 차가 체중 감소를 유지하는 사람들의 능력에 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했다.
기타 성분은 신체가 지방을 태우는 방식에 영향을 미칩니다. 키토산, 흰색 버드 나무 껍질 및 녹차 성분은 제조업체가 지방을보다 쉽게 처리하거나 신체의 지방 연소 메커니즘을 활성화시키는 데 도움이 될 수 있다고 주장하는 재료입니다. 그러나이 보충제의 효과에 대한 연구는 부족하며, 그 영향은 기껏해야 사소한 것입니다.
식욕 억제제 인 허브 티
카페인, 구아라나, 쓴 오렌지와 같은 허브 슬리밍 차의 일부 성분은 식욕을 약간 억제하므로 식사량을 줄이고 체중을 줄이는 경향이 있습니다. 구아라나, 쓴 오렌지 및 녹차가 포함 된 허브 슬리밍 차를 장기간 사용하면 재료와 관련된 오용, 남용 및 부작용 가능성이 있으므로 권장하지 않습니다. 구아라나와 카페인과 같은 각성제를 집중적으로 함유하고있는 사람들은 수면을 방해하고 예를 들어 불안하게 만듭니다. 국립 보건원 (NIH)에 따르면 쓴 오렌지는 심박동 수, 고혈압, 뇌졸중이나 심장 발작을 일으킬 수 있으므로 특히 위험합니다.
이러한 성분 중 일부는 신체가 뇌 신경 전달 물질 인 세로토닌의 생산을 증가시켜 몸이 완전히 기분을 좋게하도록 도와줍니다. 세인트 존스 워트 (St. John 's Wort)는 슬리밍 차의 여러 성분 중 하나로 나타날 수 있으며, 세로토닌을 증가시키는 능력으로 알려져 있습니다. 세인트 존스 워트 (St. John 's Wort)는 처방약 인 항우울제, 처방전없이 구입할 수있는 기침 억제제, 마취 등의 약물과 상호 작용할 수 있으므로 섭취하기 전에 의사와상의해야합니다. 어떤 사람들에게는 St. John 's Wort가 불안, 혈압 상승, 현기증 및 메스꺼움을 유발합니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 세인트 존스 워트 (St. John 's Wort)는 잠재적으로 위험하므로 체중 감소를 위해 사용해서는 안됩니다.
슬리밍을위한 합리적인 방법
체중 감량 도구로 허브 티를 고려할 때 좋은 의도가 있을지 모르지만 그 결과는 기껏해야 빈약 한 것일 수 있습니다. 대신, 운동의 고전적인 체중 감량 전략에 의존하고 변화를 일으키는 데 더 건강한 식사를하십시오. 많은 슬리밍 차는 자신의 용도와 관련하여 특정식이 요법과 운동 계획을 추천합니다. 이는 차인지, 더 많이 움직이고 덜 먹는 지 궁금해하게 만들어 체중 감량에 도움이됩니다. 특정 보충제의 잠재적 인 위험을 감안할 때 모든 성분이 라벨에 표기되어있는 것은 아니므로 이러한 규제되지 않은 제품을 피해야합니다.
매일 먹는 것보다 500-1000 칼로리를 적게 먹으면 일주일에 1 ~ 2 파운드를 잃을 수 있습니다. 크기, 성별, 나이 및 활동 수준에 따라 온라인 계산기를 사용하여 현재의 칼로리 요구량을 추정하십시오.그런 다음, 그 숫자에서 빼서 체중 감량 칼로리 요구량을 결정하십시오. 음식 선택이 마른 단백질, 딱딱하지 않은 채소, 전곡, 과일 및 저지방 유제품을 중심으로하고 운동을하십시오.
