매일 활발한 보행은 10 파운드를 흘리는 데 도움이되는 충분한 칼로리를 태운다. 운동은 체육관 멤버십이나 특수 장비를 필요로하지 않습니다. 야외에서 산책하면 이웃과 환경을 만날 수 있지만 날씨가 좋지 않을 때는 실내를 걸을 수도 있습니다.
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평균 칼로리
체중이 150 파운드 인 평균 사람. 시간당 4 마일의 속도로 30 마일에서 69 마일 사이의 성인을위한 평균 속도 인 1 마일을 걷는 것을 의미하는 15 분에 100 칼로리를 태 웁니다. 70 세 이상인 경우 합리적인 목표 시간은 18 분입니다. 마일 걷기.
무게 계수
걷는 동안 태울 칼로리 수는 체중에 따라 다릅니다. 같은 1 마일 걷는 동안, 100 파운드. 사람은 65 파운드의 칼로리를 태우는 반면, 체중은 200 파운드입니다. 화상 132 칼로리.
칼로리 부스터
걷는 동안 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 태우려면 약간의 여분의 책이나 옷이있는 배낭을 착용하십시오. 발목 무게를 착용하십시오. 팔을 휘둘러도 화상의 칼로리가 증가합니다.
