이제 장비를 구입할 수 있습니다. 이제 Total Gym을 시작하고 결과를 볼 준비가 된 것입니다. 몸의 근육 대부분을 훈련시키고 조율하는 것을 약속하는 Total Gym의 제품 중 하나에 투자 한 경우, 근력 강화 장비의 일부이며 심장 박동을 추가 할 수 있습니다. 강도 훈련은 건강한 운동 루틴의 필수적인 부분이며 장비를 현명하게 사용하면 결과를 매우 빨리 볼 수 있습니다.
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근력 트레이닝 결과
근력 트레이닝의 놀라운 점은 사람들이 결과를 거의 즉시 보게되는 경향이 있다는 것입니다. 처음으로 저항 운동을 시작하면 Total Gym에서와 마찬가지로 처음 몇 주 이내에 결과를 볼 수 있습니다. 그 초기 기간 동안, 당신의 몸은 당신이 사용하는 근육이 더 강하고 커지는 방법을 "다시 배우는"원인이되는 신경 적응을 겪고 있습니다. 그 초기 기간이 지나면 근육을 계속 구축 할 수는 있지만 처음 몇 주 동안 보았던 변화와 비교하면 눈에 띄지 않습니다. 운동의 유형이 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지 실제로 알기 위해서는 적어도 몇 달 동안 한 가지 일상을 유지하는 것이 중요합니다. 개인 트레이너 조나단 로스 (Jonathan Ross)는 운동의 미국위원회 (American Council on Exercise)를 생각 나게합니다.
시간 계수
모든 운동 루틴과 마찬가지로, 표시되는 결과는 적어도 부분적으로 당신이 넣는 노력의 양에 기인합니다. 총 체육관은 일주일에 5 일 동안 하루에 5 번씩 일주일에 두 번씩 한 번에 몇 분씩 사용하는 것보다 자연스럽게 신체의 변화를 보게됩니다. 피트니스 세계에서 주파수, 강도, 시간 및 운동 유형을 비롯한 여러 요인이 교육 결과에 영향을 미칩니다. 더 자주 그리고 더 오랜 기간 동안 일하는 것이 중요합니다. 운동 강도도 마찬가지입니다. 근육이 세트 끝까지 피로감을 느끼게하는 정도의 저항을 사용하지 않는다면, 당신은 충분한 노력을 기울이지 않을 것이며 기계의 저항을 증가시켜야합니다.
적응
마지막으로 운동 유형도 중요합니다. 시간이 지남에 따라 몸이 자신이 쏟아 부은 요구에 맞게 적응하게되고, 긍정적 인 결과가 더 적게 나타날 수있는 적응을하게됩니다. Total Gym은 무수히 많은 운동을 제공하므로 매 4 주마다 일상을 바꾸고 다른 운동을하십시오. 그것은 당신이 당신 몸의 변화를 계속 보는데 도움이 될 것입니다. 또한 모든 육체는 다릅니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 빨리 근육을 얻거나 더 빨리 지방을 흘리는 경향이 있습니다. 그래서 전적으로 다른 신체 유형을 가진 사람이 아닌 자신에게만 진행 상황을 비교하십시오.
기타 요인
신체 변화를보고 싶을 때 힘 훈련은 단지 하나의 구성 요소입니다. 에어로빅 운동은 칼로리를 연소시키는 것뿐만 아니라 신체가 사용할 수있는 산소량을 증가시키는 데 핵심적인 역할을합니다. 호흡과 운동과 같은 긍정적 인 신체 변화를 유발할 수 있습니다. 당신의 목표가 체중 감량이라면 총 체육관에서 제공하는 심장 강화 운동 제안을 활용하거나 걷기, 수영, 싸이클링 또는 다른 종류의 심장 홗동을 시작해야합니다. 그리고 칼로리를 계산하지 않고 특정 칼로리 목표를 유지하기 위해 노력한다면, 새로운 근육이 지방에 의해 숨겨지기 때문에 결과를 빨리 볼 수 없습니다. 간단히 말해서, 체력 운동을 위해 총 체육관을 사용하지만, 실제 결과를보고, 또한 유산소 운동을하고 건강한 식단을 섭취하십시오. 이 프로그램을 사용하면 몇 달 안에 매우 중요한 결과가 나타나고 신체가 바뀌어야합니다.
