식이 요법을 할 때 얼마나 오래 걸리는가?

모두가 빨리 체중 감량을 원합니다. 결국, 한 달 동안 다이어트하는 것을 꺼리고 거울을 들여다 보더라도 변화가 없습니다. 진실은 체중 감량을 시도 할 때 결과가 거의 눈에 띄지 않는다는 것입니다. 지속적인 결과를보고 싶다면 인내심이 중요합니다.

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건강한 다이어트

MayoClinic에 따르면. com, 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 사람들은 2 파운드 이상을 잃어서는 안됩니다. 한 주에. 얼마나 많은 무게를 잃어야하는지에 따라, 2 파운드. 눈에 띄거나 그렇지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 200 파운드의 무게를 가진 사람. 단 몇 파운드의 손실 후에 명백한 차이를 보지 못할 수도 있습니다. 다른 한편으로는, 그의 목표에서 다만 약간 파운드 떨어져있는 사람은 작은 손실이 그의 외모 또는 그의 의복의 적합에 어떻게 영향을 미치는지주의 할지도 모르다.

크래시 다이어트

크래시 다이어트는 매우 낮은 칼로리 섭취량을 가진 다이어트입니다. 칼로리를 너무 크게 자르기 때문에이 다이어트는 대단히 빠른 결과를 가져옵니다. 레몬, 카이엔 후추를 며칠 동안 마시는 마스터 클렌징과 같은 식단은 10 파운드의 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 1 주일 이상. 그러나 이러한 결과는 일시적 일뿐만 아니라 위험합니다. 너무 빨리 체중을 줄이면 약점, 혈당 변화, 심장 두근 거림 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

저탄 수화물 다이어트 중 가장 유명한 다이어트 중 하나 인 Atkins는 최대 15 파운드의 체중 감량을 약속합니다. 처음 2 주 동안 프로그램에서. 짧은 시간 안에 많은 것을 잃는다면 거울을 들여다 보니 큰 차이가있을 것입니다. 저탄 수화물 다이어트는 물 손실을 일으키기 때문에 빠르게 작동합니다. 당신이 물 무게를 잃으면, 당신은 덜 부풀어 보이게 될 것이며 신체의 변화가 더욱 분명해질 것입니다.

기타 요인

식이 요법 외에 다른 요인은 체중 감량에 영향을줍니다. 운동을하는 경우 칼로리를 줄이는 것보다 파운드가 빠르게 떨어집니다. 더 나은 건강 채널 (Better Health Channel)에 따르면 남성의 신진 대사가 여성보다 더 빠르기 때문에식이 요법을 할 때 결과가 더 빨리 나타납니다. 젊은 사람들과 근육 질량의 비율이 더 높은 사람들은 체중을 더 빨리 잃고 조기에 결과를 알 수 있습니다.