체중 감량을 느끼지 못할지라도 첫 복싱 중 체중 감량을 경험할 수 있습니다. 얼마나 많은 체중이 권투 수업 중에 잃는가는 수업 중에 얼마나 활동적인지, 참여하고있는 복싱의 종류, 운동 심박수 및 체중에 따라 다릅니다. 한판 승부에 참여할 정도로 권투 기술을 향상 링의 권투는 대부분의 다른 운동보다 더 많은 칼로리를 구울 때문에 당신은 더 많은 무게를 잃을 도움이 될 수 있습니다.
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초급
첫 번째 복싱 수업은 주로 강사의 말을 듣고, 자신의 기술을 모방하고, 팔과 다리를 기지개하여 상자를 준비하는 것으로 구성됩니다. 이러한 활동은 칼로리 소모가 적습니다. "하버드 하트 레터 (Harvard Heart Letter)"보고서에 따르면 1 시간 동안 서있는 것은 155 파운드 인 경우 평균 94 칼로리를 소모합니다. 1 시간 동안 스트레칭하면 위스콘신 주 보건부 (Department of Public Health)에 따르면, 155 파운드 인 경우 281 칼로리가 소모됩니다. 3, 500 칼로리를 태울 때 1 파운드를 잃습니다. 권투 움직임을 연습하여 심장 박동을 올립니다. 심장 박동수가 높을수록 산소가 더 많이 필요하므로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 운동 전문가 인 케네 쓰 쿠퍼 (Kenneth Cooper)에 따르면 운동 심박수는 운동량을 향상시키는 데 최대 65 %, 분당 220 회의 심장 박동을 뺀 값이어야합니다.
가방 작업
복싱 강사는 아마도 급우와 친하게 지내기 전에 펀치 백에서 배운 기술을 연습 할 수 있습니다. 1 시간 수업을하는 동안 펀치 백을 치는 데 30 분을, 배운 보법을 연습하면서 30 분 동안 더 많은 기술을 습득 할 수 있습니다. 강사는 기술을 관찰 한 후에 팁을 줄 수도 있습니다. Wisconsin 보고서에 따르면 1 시간 동안 펀치 백을 권투하면 190 파운드 인 경우 155 파운드, 518 칼로리 인 경우 422 칼로리가 소모됩니다. 즉, 1 백 65 파운드라면 1 파운드, 1 파운드를 잃는 데는 7 파운드보다 약간 줄이면서 8 시간보다 조금 더 가방을 펀치해야합니다. 190 파운드면
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