20 분의 서킷 트레이닝 후에 얼마나 많은 칼로리가 연소 되었습니까?

회로 훈련 20 분 동안 소모하는 칼로리의 양은 회로 운동의 종류에 따라 다릅니다. 휘트니 코치 인 Ben Cohn은 에어로빅과 저항의 두 가지 보편적 인 회로 운동이 있다고보고합니다.

오늘의 비디오

에어로빅 운동

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Jumping Jacks 사진 크레디트: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

피트니스 웹 사이트 HealthStatus의 정보에 따르면 150 파운드 에어로빅 체조 운동을하는 운동 선수는 적당한 노력으로 20 분에 102 칼로리를, 20 분 동안 열심히 노력하면 183 칼로리를 태울 것입니다.

저항 회로 운동

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체중

- 체중은 어느 활동에서 몇 칼로리를 소모하는지에 영향을줍니다. 180 파운드. 적극적으로 운동하는 사람은 150 파운드보다 호기성 회로 훈련 20 분에 40 칼로리를 더 많이 소모합니다. 사람, 그리고 더 많은 열량으로 30 칼로리. 더 가벼운 사람은 매 운동마다 칼로리를 적게 씁니다.