계단 오르기로 태워서 소비되는 칼로리의 양은 소요 시간, 활동의 강도 및 체중에 따라 다릅니다. 7 분의 계단을 오르면 10 분 안에 5 분보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
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수식
계단 7 개를 타고 올라간 후 소모 된 칼로리 수를 계산하는 공식은 METs x 3.5kg x ÷ 200 x 길이 (분)입니다. MET 또는 신진 대사 환산 치는 에너지 출력을 나타내는 숫자입니다. 체중을 킬로그램으로 변환하려면 체중을 2 파운드로 나눕니다. 2. 체중이 63 파운드. 몸무게가 140 파운드 인 경우 6 킬로그램.
MET 값
신체 활동 요약서에 따르면 계단을 달리기위한 MET 값은 15입니다. 계단을 들고 계단을 걷는 것은 MET 값이 9입니다.
칼로리 연소
140 파운드의 사람은 5 분 안에 계단 7 개를 달리면 83 칼로리를 태울 것입니다. 물체를 운반하면서 10 분 동안 같은 계단을 올라가면 99 칼로리를 태울 것입니다.
