P90X는 트레이너 Tony Horton이 출연 한 일련의 운동 비디오입니다. 12 비디오 중 하나 인 Kenpo X에는 심장 운동과 전신 토닝 세션을 제공하는 Kenpo 가라데 1 시간이 있습니다.
오늘의 비디오
칼로리 번트
Kenpo X는 P90X 피트니스 가이드에 따르면 세션 당 약 600 칼로리를 태우도록 고안되었습니다. 실제 칼로리 화상은 크기 및 강도 수준을 기준으로합니다. 더 정확한 숫자를 위해 심박수 모니터와 온라인 칼로리 계산기를 사용하십시오.
-심장 면모
비디오의 움직임을 따라 속도를 유지하면 심박수가 최대 심박수의 55 % ~ 70 % 인 호기성 범위를 유지해야합니다. 천천히 갈 경우 칼로리 화상이 낮아집니다. 더 빨리 진행하면 혐기성 모드로 전환 할 수 있습니다. 더 많은 칼로리를 태우는 동안 뚱뚱한 사람은 적을 것입니다.
-토닝 측면
Kenpo X에서 Horton은 모든 주요 근육 그룹을 작동시키는 일련의 킥과 펀치를 안내합니다. 어깨 대신 심지에서 펀치를 던지는 것과 같이 동작을 올바르게 수행하면 칼로리 화상을 최대화 할 수 있습니다. 단순히 손발을 뒤로 움직이면 힘들지 않고 열량 소모가 줄어 듭니다.
