소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워서 체중을 줄일 수 있습니다. 에어로빅 운동으로 칼로리를 태울 수 있습니다. 스텝 에어로빅을 포함한 모든 심혈 관계 운동은 체중 감량에 큰 기여를하기에 충분한 여분의 칼로리를 태우지 않을 것입니다. 그래서 일반적인 스텝 에어로빅 수업은 40 분에서 1 시간 정도입니다.
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스텝 에어로빅 운동은 다른 그룹 에어로빅 옵션과 크게 다르지 않습니다. 세션은 다른 운동가 그룹과 함께 움직이며, 심장 박동을 높이면서 근육을 조율하는 동작을 수행하는 것으로 구성되어 있습니다. 모든 운동은 당신에게 활력을주고 운동을 더 재미있게하기 위해 선택됩니다. 가장 큰 차이점은 운동을하는 동안 여러 번 발걸음을 내딛거나 뛸 수있는 플라스틱 플랫폼 인 스텝을 사용하는 것입니다. 스텝 에어로빅 세션은 다른 옵션보다 송아지, 허벅지 및 후방에 더 많은 부하를 가하는 경향이 있습니다.
하버드 헬스에 따르면, 155 파운드의 여성은 그녀의 노력 수준에 따라 단계 에어로빅 20 분 동안 약 173 칼로리를 태울 것입니다. 무거운 사람들은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 가벼운 사람들은 더 적은 양을 태울 것입니다.
변수 설명
주어진 운동에서 몇 칼로리를 구울 지에 대한 정확한 수치를 얻는 것은 불가능합니다. 귀하의 개인 신진 대사, 공기 온도 및 시간과 같은 요소는 주어진 세션에 대한 귀하의 칼로리 소비를 높이거나 낮출 것입니다. 그러나 칼로리 계산기를 사용하면 몇 단계의 에어로빅 세션 동안 평균으로 구울 칼로리를 예측할 수 있습니다.