에 따르면, 5 마일 달리기에서 태울 칼로리의 양은 나이, 성별, 운동 수준 및 신체 구성 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 2. 5 마일 달리기에서 태울 칼로리의 양은 영양사 엘렌 콜먼 (Ellen Coleman)에 따르면 나이, 성별, 운동 수준, 신체 구성 등 여러 요인에 따라 다릅니다. 다른 요인에는 작업 강도 및 실행 기간이 포함됩니다.
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기초 대사율
기본 신진 대사율 (BMR)은 휴식 중에 태운 칼로리의 수입니다 (Coleman에 따르면). 근육과 결합 조직이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있으며 이는 또한 운동 중에 몇 칼로리를 태우 느냐에 영향을 미칩니다. 귀하의 BMR은 매일 칼로리 소비의 60-70 %를 차지합니다. 예를 들어, 175 파운드가있는 경우. 근육의 경우, 운동을 고려하지 않고 하루에 거의 2, 100 칼로리를 태울 것입니다.
마일 당 지속 시간
운동 생리 학자 William McArdle에 따르면 달리기의 지속 시간과 체중이 소비하는 칼로리의 수에 영향을 미칩니다. 당신이 105 파운드의 무게와 마일 당 9 분의 속도로 달리는 경우 분당 9 칼로리 또는 약 82 칼로리를 연소합니다. 이 숫자를 가지고 2.5를 곱하면 2.5 마일 달리기에 205 칼로리가됩니다. 당신이 무게를 달고 마일 당 6 분의 비율로 달리면 분당 약 11 칼로리, 또는 70.8 칼로리를 태우게됩니다. 이는 2.5 마일 달리기에서 177 칼로리에 해당합니다.
