달리기를하고 있다면 몸은 에너지를 공급하기 위해 먹는 음식의 칼로리를 사용하고 있습니다. 칼로리는 지방, 탄수화물 및 단백질에서 발생합니다. 몸에는 연료가 필요합니다. 달리기는 칼로리를 없애고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되는 운동입니다.
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활동
모든 운동은 칼로리를 연소시킵니다. 당신의 몸은 심지어 휴식 할 때 칼로리를 사용하기 때문에, 달릴 때 칼로리가 증가합니다. 체중 조절에 도움이 될뿐만 아니라 심장 혈관 운동입니다. 결과적으로 심장과 폐가 강화됩니다.
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 10 분 마일에 해당하는 15 분에 1.5 마일을 달리면 약 150 칼로리를 소모한다고 제안합니다. 이것은 더 오랜 기간 동안 유지 될 수있는 적당한 속도입니다. 건강을 향상 시키려면 하루에 15-30 분을 달리는 것이 목표입니다.
운동에 관한 미국위원회 (American Council on Exercise)는 소비 된 칼로리를 계산하기 위해 차트를 사용합니다. 이것은 140 파운드의 사람이 달리는 동안 약 13 칼로리를 소모한다는 것을 보여줍니다. 10 분 동안 실행하면 132 칼로리가됩니다.
변형
위 칼로리 결과는 단지 추정 일뿐입니다. 귀하의 개인 신진 대사율은 연령, 체중, 성별, 신장 및 기타 유전 적 요인에 영향을받습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 대략적인 칼로리 사용을위한 지침으로 위 내용을 사용하고 의사의 안내를 받으십시오.
