맥주, 와인 및 칵테일에는 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

대부분의 사람들은 열쇠를 알고 있습니다. 정기적으로 운동을하고, 물을 많이 마시고, 마른 고기를 먹고, 과일과 채소로 접시를 채 웁니다.

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하지만 그 긴 하루를 보낸 후 칵테일을 즐기는 것은 그 방정식을 어떻게 고려합니까? 어느 것이 더 나은 선택입니까, 적포도주 또는 라이트 맥주입니까? 그리고 칼로리를 쌓지 않고 좋아하는 칵테일에 빠지게하는 방법이 있습니까?

해피 아워에서 두 번째 맥주를 주문하거나 다른 와인 한 잔을 저녁 식사 전에 부어 먹기 전에 여분의 음료가 당신에게 어떤 열량을 소비하는지 알아보십시오.

Janet Brill, Ph. D., 등록 영양사 및 저자

그럼 맥주의 칼로리 버즈는 무엇입니까?

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맥주를 마시는 두 친구 사진 크레디트: Robert Daly / OJO 이미지 / 게티 이미지

표준 12 온스. 맥주의 병은 약 150 칼로리를 함유하고 있지만, "가벼운"버전은 약 35 칼로리가 더 적습니다. "콜레스테롤 저하제: 처방약없이 4 주 동안 콜레스테롤을 낮추는 10 가지 간단한 단계"와 " 심장 마비: 8 가지 음식, 8 주간 심장 질환 부작용. "

술집에 있다면 대부분의 맥주가 파인트 글라스로 제공되며,이 맥주는 총 25 %가됩니다.

적당히 말해서, 어떤 맥주는 당신에게 좋을 수 있습니다.

"음식과 농업 과학 저널"2010 년 2 월호에 발표 된 연구에 따르면 맥주를 마시면식이 함유량이 높기 때문에 더 나은 뼈를 만들고 골다공증 위험을 줄일 수 있다고합니다. 엿기가 많은 보리와 홉을 많이 함유 한 맥주가 가장 유익한 것으로 보인다.

그러나 어떤 사람들은 맥주가 주류 나 와인보다 안전하다고 생각하지만, 질병 통제 예방 센터는 실제 알코올 음료의 종류가 아니라 사람에게 영향을 미치는 알코올 양임을 경고합니다. 전문가들은 일반적인 해피 아워 시간에 손가락 음식과 애피타이저를 ​​먹는 일반적인 관행은 누군가의 음식을 탈선시킬 수 있다는 데 동의합니다. 소수의 견과류, 칩 또는 프레즐에 점보 크기의 맥주 한 잔과 함께 450 칼로리를 쉽게 초과 할 수 있습니다.

빈 영양을 마시지 않거나 더 많이 먹고 싶다. "주방에서 영양사"Diane Henderiks, 등록 영양사, 개인 요리사 및 텔레비전 성격에 조언.

그리고 와인의 칼로리는 어떨까요?

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와인을 마시는 두 친구 사진 크레디트: Morsa Images / DigitalVision / Getty Images

조리법 책 "부엌에서 너무 뜨거웠습니다: 어느 연령대 에나 어지럽게하는 비밀"을 쓴 Holly Clegg는 레드 와인을 마시지 만 그녀의 화이트 와인 음료를 더 건강하게 만들어주는 것을 좋아합니다.

"나는 와인에 신선한 과일을 더한다."라고 클레 그가 말했다. "신선한 복숭아와 열매는 올바른 선택을 추가합니다. 식단에 과일을 더 많이 넣을 수있는 좋은 방법은 무엇입니까? 와인을 펴기 위해 때로는 제로 칼로리 클럽 소다를 조금 첨가합니다. "

전형적인 5 온스. 백포도주에는 약 110 칼로리가 포함되어 있으며 빨간색 버전에는 120 칼로리가 약간 높습니다. 5 온스. 샴페인 한잔도 120 칼로리입니다.

레드 와인을 가끔씩 섭취하면 건강에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있다고 브릴은 말했다. 모든 다른 와인 중에서 적포도주에는 가장 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 그녀는 또한 저녁 식사와 함께 와인 한 잔을 먹으면 과식을 피할 수 있다고 지적합니다.

"저녁을 먹는 와인 한 잔으로 사람들은 음식을 진정시키고, 긴장을 풀고, 맛을 느끼게된다"고 브릴은 말했다.

칵테일은 칼로리 핏방울이 될 수 있습니다.

재미 있고, 과일 같으며 종종 과일의 아름다운 장식으로 예쁜 안경을 제공합니다. 그러나 칵테일은 종종 설탕과 알코올로 가득 차 있습니다. 예를 들어, 5 온스를 함유 한 마이 타이. 주류는 점심 식사 전 식사와 동등한 충분한 칼로리를 가지고 있습니다.

Henderiks는 케이크 조각을 과일이 함유 된 칼로리가 적은 칵테일 또는 리큐어가 든 커피 음료로 교체하여 두 요리 세계를 최대한 즐기는 것이 좋습니다. 또한 파티 나 다른 사교 모임에 참석하는 경우 알코올 이외의 술과 함께 술을 교체하십시오.

"술을 마신 다음 크랜베리 ​​주스로 탄산수를 쏟아 부어 라."헨델이 말했다. "이것은 당신을 수분으로 유지합니다. "

"사람들이 '칵테일'을 먹을 때, 나는 서명 음료를 제공하는 것이 재미 있다고 생각한다 "라고 Clegg가 말했다. "녹차와 석류 주스와 같은 차이를 만드는 맛있는 아직 건강에 좋은 성분은 당신이 그 음료에 대해 기분이 좋게 만듭니다. "

재미있는"칵테일 "또는 비 알콜 성 칵테일을 만드는 것은 하루 동안 자신의 칼로리 섭취량을 불지 않고 즐기기위한 또 다른 방법입니다.

"내 철학은 똑똑하고 먹기 좋은 사람이되는 것"이라고 Henderiks는 말했다. "가장 열량이 많은 것들을 이해한다면, 당신이 좋아하는 것을 당신의 식단에 작용시키는 법을 알게 될 것입니다. "

크랜베리 ​​마가리타 차

칵테일은 모든 죄책감없이 좋아하는 칵테일을 즐기는 재미있는 방법입니다. 대부분의 음료 조리법은 알코올 부분을 그대로두고 적절한 대용품을 포함하여 수정할 수 있습니다. 신선한 과일, 바람직하게는 산화 방지제를 함유 한 칵테일, 발포성 수 또는 다이어트 강장제와 같은 칼로리가없는 믹서를 포함하여 칵테일을 더욱 건강하게 만드십시오.

무알콜 마가리타 믹스로 대체하여 요리 책 저자 인 홀리 클레 (Holly Clegg)가 만든 칵테일을 조리법으로 바꾸어보십시오.모든 종류의 차를 사용할 수 있습니다.

1 20-oz. 녹차 꿀 2 1/2 컵 크랜베리 ​​주스 칵테일 1 컵 무알콜 마가리타 믹스 1/4 컵 꿀 장식용 신선한 크렌베리

투수로 모든 재료를 섞는다. 냉장 보관하고 얼음으로 제공하십시오. 여섯 (1 컵) 인분. 한 잔은 173 칼로리입니다.