껍질을 벗기고 강판으로 끓인 다음 조림하고 퓌레로 뿌린 당근은 맛있는 영양 백본을 제공합니다. 정확한 영양 정보는 사용하는 조리법에 따라 다르지만, 당근 수프의 대부분의 칼로리는 탄수화물에서 유래합니다.
오늘의 비디오
칼로리
MayoClinic에 따르면 신선한 당근과 무 지방 우유를 주성분으로 만든 직접 만든 당근 수프는 1 서빙 당 약 140 칼로리를 제공합니다. com. 저 나트륨 치킨 수프를 위해 우유를 전환하면 칼로리 섭취를 1 컵 제공시 약 81 칼로리로 낮출 수 있습니다.
특징
수제 우유 기반 당근 수프 1 회에 단백질 약 7 g, 탄수화물 28 g 및 섬유 3 g이 제공됩니다. 비슷한 크기의 수제 닭고기 국물을 기본으로 한 당근 수프는 단백질 3g, 탄수화물 12g 및 섬유 3g을 함유하고 있습니다.
고려 사항
당근 스프를 먹기 위해 설탕이나 소금을 많이 사용하지 않아 불필요한 칼로리와 나트륨을 제한합니다. 대신 다진 양파와 백리향, 계피, 생강과 같은 좋아하는 향신료가 들어있는 수프의 자연스러운 향기를 강화 시키려면 등록 된 영양사이자 "더 건강한 가정 요리"의 저자 인 Evelyn Tribole을 제안하십시오. "
