계란 흰자는 달걀 노른자보다 적은 칼로리를 함유하고 있습니다. 치즈에는 온스 당 칼로리가 적당하지만 치즈가 지방으로 환원되면 적은 양이 들어갑니다. 치즈와 함께하는 흰자위는 하루를 시작하는 건강한 방법입니다.
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칼로리 사실
달걀 흰자위 2 개, 3/4 온스로 만든 계란 흰자위 오믈렛. 가공 된 미국 치즈와 1 큰술. 올리브 오일에는 105 칼로리가 들어 있습니다. 2 달걀 흰자, 3/4 온스로 만든 계란 오믈렛. 지방없는 미국 치즈와 1 큰술. 올리브 오일에는 185 칼로리가 들어 있습니다.
Cheeses
1 온스에 114 칼로리가 있습니다. 스위스 치즈와 체다 치즈. 이 치즈의 저지방 버전에는 온스 당 50 칼로리가 포함되어 있습니다 … 일반 크림 치즈에는 tbsp 당 51 칼로리가 들어 있습니다., 저지방 크림 치즈에는 대구 당 35 칼로리가 들어 있습니다. 1 온스에 86 칼로리가 있습니다. 부분적으로 모짜렐라를 치는 것.
제안
달걀 흰자와 치즈가 들어간 오믈렛을 만들기 위해 계란 흰자 두 개를 1 큰술에 볶는다. 올리브 오일과났습니다 미국, 스위스 또는 모짜렐라 치즈. 달걀 흰자위도 2 큰술과 함께 맛있습니다. 크림 치즈가 추가되었습니다.
