칼로리가 낮고 단백질 함량이 높으며 바다 가리비는 다양한 해산물 요리에 지방을 첨가하지 않는 다양한 요리 방법을 제공합니다. 이 부드러운 연체 동물을 증기로 구우거나 구우거나 그릴 수 있으며 건강상의 이점과 함께 부드러운 맛을 즐길 수 있습니다.
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칼로리
20 그램의 대형 해파리 5 개를 섭취하면 칼로리가 111 칼로리로 2,000 칼로리 식단의 6 퍼센트를 차지합니다. 가리비는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 적으며 몇 가지 필수 미량 영양소가 풍부합니다. 몸무게를 줄이려면 해파리는 낮은 칼로리 함량과 함께 높은 영양가를 제공합니다.
양분
바다 가리비의 칼로리는 대부분 단백질에서 발생합니다. 5 그램의 20 그램 바다 가리비는 20 그램의 단백질과 0.8 그램의 지방만을 가지고 있습니다. 가리비의 지방 함량은 심장 건강을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 오메가 3 지방산에서 비롯됩니다. 가리비의 필수 비타민과 미네랄은 셀레늄, 인, 철, 비타민 B12 및 칼슘을 포함합니다.
