얼마나 많은 칼로리가 참치 샌드위치에 있습니까?

참나무가있는 식품 저장실에 참치가 들어 있으면 거의 혼자가 아닙니다. 국립 수산 연구소 (National Fisheries Institute)에 따르면 미국 소비자들은 매년 백만 파운드 이상의 참치를 즐깁니다. 통조림 된 생선을 독자적으로 먹는 것이 당신을 흥분시키지 않을 수도 있지만, 마요네즈와 혼합하여 신선한 빵 두 조각 사이에 퍼뜨리는 것이 칼로리가 상당히 높지만 간식이 될 수 있습니다.

맛있는 샌드위치의 릴

다양한 왜곡 된 참치 샌드위치를 ​​준비 할 수 있지만 간식에 대한 표준 접근 방식은 물고기와 마요네즈를 섞는 것입니다. 미국 농무부에 따르면, 172 그램의 참치 통조림에 220 칼로리가 있습니다. 당신이 감소 된 지방, 올리브 기름 마요네즈의 2 개 큰 스푼으로 깡통의 내용을 섞으면, 당신은 혼합에 대략 108 열량을 추가한다. 두 조각의 흰 빵은 식사 칼로리를 148 칼로리 증가시킵니다. 오히려 통밀 빵을 사용하고 싶다면 두 조각은 162 칼로리입니다. 따라서 화이트의 표준 참치 샌드위치는 476 칼로리를 함유하고, 밀가루 참치 샌드위치는 490 칼로리를 함유하고 있습니다. 칼로리를 낮추려면 저지방의 일반 그리스 요구르트와 참치를 섞을 수 있습니다.