10 킬로주기는 몇 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 특별한 장비없이 칼로리를 세는 것이 최선의 방법이 아니기 때문에 정확한 칼로리 화상은 다양한 요소에 따라 달라질 것입니다. 그러나, "전형적인"기준선은 체중 감소와 운동 계획에 도움이 될 수 있습니다.
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칼로리 기본
칼로리는 에너지의 척도입니다. 물리학에서 칼로리는 섭씨 1 도의 액체 물 1g의 온도를 높이는 데 필요한 에너지의 양을 나타냅니다. 그러나 영양사가 "칼로리"라는 말을 사용하면 칼로리가 실제로 1,000 개를 의미합니다. 영양학 기준에 따라 3 천 500 칼로리가 1 파운드의 체중과 같습니다.
자전거를 타면서 몇 칼로리를 태우 느냐는 당신이 얼마나 무겁고 얼마나 빨리 달리는 지에 달려 있습니다. 시간당 15 마일 - 4 분 마일 - 160 파운드. 자전거 타는 사람은 10K 타는 것에 약 300 칼로리를 태운다. 자전거를 타면 승차감이 줄어들지 만, 무거운 사람들은 같은 운동에서 더 많은 칼로리를 태울 것이고 더 가벼운 사람들은 더 적은 양을 태울 것입니다. 예를 들어, 200 파운드. 그 속도로 그 거리를 타는 사이클리스트는 약 60 칼로리를 태울 것입니다.
변수자전거 타기 10K의 실제 결과는 "일반적인"평균치와 크게 다를 것입니다. 예를 들어 사면과 기어 선택뿐만 아니라 사이클 및 타이어의 품질 -로 인해 승차가 더 쉽거나 더 어려워 질 수 있습니다. 화상을 증가 시키거나 감소시킬 수있는 다른 요인으로는 기온, 수화 정도, 심지어 승차 중의 기분까지 포함됩니다.
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