체중을 줄이는 것은 먹는 것보다 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태움을 의미합니다. 이 칼로리 불균형을 만드는 한 가지 방법은 정기적 인 운동 처방을 받음으로써보다 적극적으로 행동하는 것입니다. 걷는 과정과 잭을 뛰는 것과 같은 미용 체조는 이러한 종류의 처방의 한 예입니다.
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체중 감량과 운동
운동을하면 몸이 타는 칼로리가 증가합니다. 당신이 일관되게 먹는 양을 유지할 수 있다면 - 어렵습니다. 몸이 차이를 보충하기 위해 여분의 칼로리를 갈구 할 것이기 때문에, 여분의 칼로리 화상에 비례하여 체중이 감소하게됩니다. 체지방 1 파운드를 배출하기 위해 3,500 칼로리의 여분의 화상이 필요합니다.
150 파운드의 사람은 시속 3 마일에서 30 분 동안 걷는 약 150 칼로리를 태운다. 더 빨리 움직이거나 더 많은 무게를 내면 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 동일한 사람이 시간당 4 마일을 걷는다면 175 칼로리를 태울 것입니다. 시간당 3 마일에서 30 분 걷는 200 파운드의 사람은 200 칼로리를 태울 것입니다. 가벼운 사람들은 더 적은 속도로 걷는 사람들처럼 덜 타 오릅니다.
250 점프 잭을하는 데는 약 3 분이 걸립니다. 잭이 3 분간 뛰는 150 파운드의 사람은 약 30 칼로리를 태울 것입니다. 무거운 사람들은 같은 시간대에 약 40 칼로리의 체중을 내야하기 때문에 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 가벼운 사람들은 더 적은 칼로리를 태울 것입니다.
정밀도
칼로리 계산은 정확한 과학이 아니라 부정확 한 기술입니다. 정확히 150 파운드의 무게로 정확히 3mph로 정확히 30 분을 걸었지만, 날씨, 시간 및 마지막 먹었을 때의 칼로리 소모량은 다를 수 있습니다. 항상 칼로리 화상 데이터를 예상 숫자로 생각하십시오.
체중 감량은 얼마나됩니까?
