배꼽, 엉덩이 및 허벅지 블래스터 운동 비디오는 5 개의 독립적 인 중간 수준 10 분 운동 세션으로 구성됩니다. 운동의 대부분은 가벼운 저항 운동 밴드를 사용하여 힘 훈련 훈련에 초점을 맞 춥니 다. 제조업체 인 Anchor Bay / Starz Studio는 구운 칼로리 횟수에 대해 아무런 주장도하지 않습니다. 그러나 비디오 편집은 주로 중등도 저항 운동과 기본 에어로빅을 특징으로하기 때문에 MayoClinic을 사용하여 잠재적 칼로리 레코딩 효과를 추정 할 수 있습니다. 조직의 운동 에너지 소비 가이드 라인.
오늘의 비디오
예상 칼로리 효과
배꼽, 엉덩이 및 허벅지 블래스터 운동 비디오는 저항 운동과 에어로빅 운동이 세션에 통합되어 있습니다. MayoClinic. 체중 감량 지침에 대한 조직의 운동은 매 10 분간의 배꼽, 엉덩이 및 대퇴 Blasters 운동에서 태워 잠재적 인 칼로리에 대한 견적을 제공합니다. 이 운동 형태는 모두 160 파운드의 개인에게는 10 분 동안 약 60 칼로리를 소모하고 200 파운드의 사람에게는 75 칼로리를 소모합니다. 귀하의 칼로리 지출을 늘리려면 연속 10 분 이상 세션을 수행하십시오.
제조업체에 따르면, 인증 된 웰빙 코치 및 피트니스 라이프 스타일 전문가 인 제시카 스미스 (Jessica Smith)가 작고 효율적인 조각 작업으로 설계된 비디오 세션을 진행합니다. 제조사는 일정 및 선호도에 맞게 세션을 혼합하거나 일치 시키거나 50 분 동안 연속적으로 모두 수행하도록 권장합니다. 밸리, 엉덩이 및 허벅지 블래스터 운동 비디오는 각각 다른 근육 그룹을 대상으로합니다. Better Booty Camp는 장애를 목표로합니다. 강력하고 날씬한 허벅지는 쿼드, 햄스트링, 어드 두 터 및 납치범을 대상으로합니다. 트림 및 톤톤 배 및 배꼽 플랩 전투기는 모두 복부를 대상으로합니다. 하체 쇄신은 다리와 둔부 근육을 대상으로합니다.
회의 운동 기간 최소값배꼽, 엉덩이 및 대퇴 Blasters 운동 비디오의 10 분짜리 세션은 근력과 약간의 칼로리 소비의 개선 정도를 촉진하지만, 스포츠 의학의 최소 운동 권고의 미국 대학. ACSM은 1 주일에 중등도 운동을 최소한 150 분 더하고 강도 훈련과 유연성 훈련을 2 ~ 3 일 동안 할 것을 권장합니다. 균형 잡힌 운동 요법을 위해 Belle, Butt & Thigh Blasters 운동 비디오에 매주 추가 심장, 힘 훈련 및 유연성 세션을 추가하십시오.
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