100 칼로리에서 얼마나 많은 칼로리를 구울 수 있습니까?

칼로리 연구소에 따르면, 135 파운드의 사람이 15 분 동안 웅크 리기를하면 108 칼로리를 태울 수 있습니다.

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칼로리 연소식

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운동 강도를 높이기 위해 체중을 추가하십시오. 사진 공헌: Jani Bryson / iStock / Getty Images

피어 트레이너 (PeerTrainer)는 다음 공식으로 운동 중에 화상을 입는 칼로리 수를 계산할 수 있다고 설명합니다. (METs x 3. 5 x 킬로그램 ÷ 200) x 시간 (분) = 칼로리 소모. METs, 또는 metabolic equivalent units은 당신의 강도 수준을 나타냅니다.

활동 안내서

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스쿼트를하는 피트니스 그룹. 사진 크레디트: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images 스탠포드 대학 교수 인 윌리엄 하스켈 (William L. Haskell)이 개발 한 신체 활동 요약서 (Track of Guide)는 활동 및 MET 값 목록입니다. Squats는 단 몇 분 만에 100 스쿼트를하는 것처럼 엄격하게 작업하는 경우 MET 값을 8.0으로 계산합니다. 100 스쿼트를하는 데 10 분 이상 걸리면 MET 값은 3에 가깝습니다. 5.

Mets 값이 8. 0 인 경우 5 백 65 파운드의 무게로 100 스쿼트를하면 약 43 칼로리를 태울 것입니다. 10 분 동안 100 스쿼트를하고 135 파운드의 무게와 METs 값을 3.5로하면 37 칼로리를 태울 것입니다.