신체는 일상 활동을위한 에너지 원으로서 칼로리를 사용합니다. 칼로리를 계산하는 것은 체중 관리 및 건강한식이 요법을위한 인기있는 도구입니다. 평균적인 사람이 태운 칼로리는 기초 대사율과 활동 수준에 따라 다릅니다.
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기본 대사율
사람의 기초 대사율은 신체가 에너지를 사용하는 방식과 관련이 있습니다. 기본 신진 대사율 (BMR)은 신체가 하루 동안 휴식을 취할 때 사용하는 칼로리의 수를 추정 한 것입니다. BMR 계산은 사람의 나이, 신장, 체중 및 성별을 사용하여 하루에 태워서 소비되는 칼로리의 수를 찾습니다. 여성의 경우 평균 미국 BMR은 1,493 칼로리입니다. 남성의 평균 BMR는 1,662 칼로리입니다. BMI 계산기를 사용하여 자신의 BMR을 결정할 수 있습니다 (참고 자료 참조).
평균적인 사람은 하루 종일 휴식을 취하지 않습니다. 해리스 베네딕트 방정식은 운동 배율기를 사용하여 운동에 영향을 미치는 조정 된 기초 대사율을 찾습니다. CDC와 CIA World Factbook의 통계에 의해 결정된 평균 BMR을 사용하여 Harris Benedict 방정식에 따라 조정 된 총 칼로리 평균값을 계산하여 다양한 활동 수준과 연관시킬 수 있습니다. 주 1 ~ 3 일 동안 가벼운 활동을하는 남성, 하루 2 번, 228 번. 하루 3 번, 여자 2 번, 052.9 칼로리.
평균 체형에 의해 연소 된 칼로리의 수는 기준 측정으로 만 사용해야합니다. 자신의 체중을 관리하거나 자신의식이 요법을 통제하려는 사람들에게는 평균 통계를 사용하는 대신 개별 칼로리를 계산하는보다 구체적인 칼로리 측정이 필요합니다.
