하루에 얼마나 많은 칼로리가 굶기고 있다고 생각합니까?

미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 하루에 필요한 칼로리 양은 성별, 연령 및 체중에 따라 다릅니다. 장기간에 걸쳐 신체 요구량보다 훨씬 적은 칼로리를 섭취하면 건강을 심각하게 위태롭게 할 수 있습니다.

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굶주릴 때의 칼로리

여성과 남성의 가장 낮은 권장 칼로리 섭취량은 각각 1,200, 1,500 칼로리입니다. National Institutes of Health의 Medline Plus에 따르면 하루에 500 ~ 800 칼로리의식이 요법은 너무 낮기 때문에 의학적으로 감독 된식이 요법이 아니면 않는 것이 좋습니다.

건강 트리에 따르면, 자신을 굶기는 것은 탈수증, 변비, 영양 실조 및 전해질 불균형과 같은 심각한 건강 결핍을 초래하여 심장 부정맥과 사망을 유발할 수 있습니다.

안전한 체중 감소

일일 칼로리 섭취량을 500-1,000으로 줄이면 1 ~ 2 파운드의 안전한 체중 감량을 얻을 수 있습니다. 한 주에. 증가 된 신체 활동을 감소 된 음식 섭취와 결합하면 신체의 영양분과 칼로리를 빼앗기지 않고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.