도넛은 설탕과 지방 함량이 높기 때문에 특히 건강한 음식은 아닙니다. 도넛과 같은 단순한 설탕을 많이 함유 한 음식을 먹으면 혈당이 상승하고 몸이 지방으로 더 많은 칼로리를 저장할 수 있습니다. 작은 크기의 도넛 구멍은 1 ~ 2 개만 먹으면 전체 도너츠보다 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게하면 간식을 먹을 칼로리에 빠지지 않고 여러 가지 맛을 시험해 볼 수 있습니다.
홀당 칼로리
케잌 도넛 팬은 초벌구이 케이크 스타일의 도넛 구멍이 59 칼로리, 3. 지방 3g, 2. 3 그램의 설탕. 유약을 발라내고 효모가 발효 된 도넛은 55 칼로리, 지방 3 그램, 설탕 3 그램으로 그다지 뛰어나다. 글레이즈 초콜릿 케이크 도넛 구멍은 칼로리가 비슷하지만 젤리로 채워진 도넛 구멍은 채워지지 않은 도넛 구멍보다 칼로리가 약간 높습니다.
하나의 도넛 구멍이 그렇게 나쁘지는 않지만 약 4 개의 도넛 구멍은 약 하나의 규칙적인 도넛과 같습니다. 중간 크기의 3 1/2 인치 케이크 도넛은 226 칼로리, 12.7 그램의 지방과 8.8 그램의 설탕을 가지고 있습니다. 당신은 콜레스테롤과 심장 질환의 위험을 증가시킬 수있는 지방의 유형 인 포화 지방에 대해 지방의 일일 가치의 20 퍼센트와 DV의 19 퍼센트를 먹을 것입니다. 이 서비스에는 미국 심장 협회가 여성에게 권장하는 설탕의 일일 권장 섭취량의 약 35 %와 남성 권장 기준의 23 %가 포함되어 있습니다.
