심장 건강 귀리는 쿠키로 맛있지 만 오트밀로 건강에 도움이됩니다. 압착 귀리는 빨리 요리하지만, 설탕 섭취를 지켜보고 있다면 미리 포장 된 품종을 조심하십시오. 강철 컷 귀리는 압연보다는 작은 조각으로 자르고 더 부서져 보입니다.
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칼로리
롤백 된 귀리에는 150 칼로리와 3g의 지방이 포함되어 있습니다. 강철 컷 귀리도 150 칼로리를 함유하고 2.5g의 지방이 있습니다. 1 회분은 물로 요리하기 전 마른 귀리의 1/4 컵입니다. 탈지유에 ½ 컵을 넣으면 오트밀에 40 칼로리가 더해집니다.
영양
롤드 오트와 스틸 컷 귀리의 영양 프로파일은 매우 유사합니다. 둘 다 4g의 섬유와 5g의 단백질을 함유하고 있습니다. 탈지 분유 ½ 컵을 추가하여 권장 일일 칼슘 섭취량의 15 %를 섭취 할 수 있습니다.
