3 단계 사우스 비치 다이어트는 건강에 좋은 음식과 즐거운 식사를 축하하여 체중 감량을 약속합니다. 후기 단계는 사람들이 섬유, 단백질, 건강한 지방 및 좋은 탄수화물이 풍부한 균형 잡힌 식사를 사용하여 굶주림과 칼로리 소모를 조절하는 데 도움이되는 잘 연구 된 혈당 지수를 사용합니다. 다이어트의 선택적 단계 1은 프로그램에 대한보다 제한적인 시작을 설명합니다.
규칙
규칙
사우스 비치 다이어트의 1 단계에서는 칼로리, 탄수화물 또는 다른 것을 계산할 필요가 없습니다. 대신, 모든 전분, 설탕 및 알코올을 2 주 동안 제거합니다. 여기에는 과일, 감자 및 통 곡물뿐만 아니라 세련된 빵과 과자도 포함됩니다. 그러나 당신은 콩을 먹을 수 있습니다. 식이 요법은 또한 하루에 다섯 번, 세 끼와 두 끼의 간식을 먹을 것을 권장합니다.
철학
다이어트의 창시자 인 Arthur Agatston은 사람들에게 칼로리를 측정하거나 온스를 측정하는 것이 자연스러운 식사의 즐거움을 손상 시키므로 장기간 지속하기가 어렵다고 주장합니다. 그러나 1 단계 권장 식사는 앙트레 당 200-400 칼로리, 반찬, 스낵 및 디저트를위한 100-200 칼로리가 포함되어 있습니다.
목적
사우스 비치 다이어트는 자연 상태와 칼로리 조절로 이끄는 가난한 음식 선택을 돕는 것을 목표로합니다. 이것이 계획의 1 단계가 매우 제한적인 이유입니다. 혈당을 안정시키고 세련된 탄수화물에 대한 갈망을 극복하도록 설계되었습니다.
